Vízháztartás: mennyi folyadékra van szüksége a gyereknek a melegben?

A gyerekek kedvenc tevékenységei az aktív játékok és a futás, még a legmelegebb időben is! Nyilvánvaló, hogy a kisgyermekek aktívan izzadnak és szomjaznak.

A folyadékvesztés pótlására ügyeljen arra, hogy gyermeke eleget igyon. A gyermek szervezetének víz-só egyensúlya instabil, a kiszáradás sokkal gyorsabban megy végbe, mint a felnőtteknél. Ha a baba inni kér, nem kell megtagadnia – hagyja, hogy igyon annyit, amennyit akar, de kis adagokban.

A sétához feltétlenül vigyen magával italokat – szénsavmentes vizet, cukrozatlan gyógyteát, gyümölcslevet vagy kompótot. A gyümölcslevet és a kompótot vízzel kell hígítani. A tiszta szobahőmérsékletű víz a legjobb bébiételhez!

Olvassa el is

Mikor adhatunk eperfát gyerekeknek: a bogyó 7 előnyös tulajdonsága

Olvassa el a cikket

De a boltból származó édes italokat, beleértve a limonádét és a kvaszt, nem szabad gyerekeknek adni. A koffeint tartalmazó italok szintén tilosak. A felnőttek is tartózkodjanak az ilyen italok fogyasztásától kicsik jelenlétében!

Ne tegye ki a gyermeket hosszú ideig közvetlen napfénynek. A baba fejét Panama sapkával vagy más könnyű fejfedővel kell védeni. Még az enyhe fejfájás is annak a jele lehet, hogy a kicsi túlmelegedett!

Forrás: instagram @voda_vkrasnodare

MENNYI FOLYADÉKRA VAN SZÜKSÉGE EGY GYEREKNEK?

A 2-6 éves gyermekek ajánlott folyadékmennyisége körülbelül napi háromnegyed liter. Melegben ez az arány jelentősen megnő – akár 1,5 literig! Ugyanakkor tanítsa meg gyermekét néhány fontos szabály betartására, amelyek elengedhetetlenek a normál emésztési folyamathoz.

Nem szabad inni étkezés közben vagy fél órával étkezés előtt. Reggeli vagy ebéd után egy órával hagyd, hogy babád igyon egészségére!

Ha többet kell inni a melegben, akkor az ételekkel más lesz a helyzet - az étvágy csökken a melegben. Ezt érdemes figyelembe venni a nyári menü elkészítésekor. A szezonális bogyók és gyümölcsök mindig szerepeljenek gyermeke étrendjében, sok gyümölcslevet tartalmaznak, ami létfontosságú nedvességet jelent! Desszertnek kínálhatsz egy szelet érett görögdinnyét. Ez a csodálatos gyümölcs nem csak a szomjúságot oltja, hanem fontos nyomelemekkel (például magnéziummal és káliummal) is feltölti a szervezetet.

Egy csecsemőnek 1 éves korig körülbelül 50 g mag nélküli görögdinnyepép adható, 2-6 éves korig pedig 150 g-ot. Mindenképpen próbálja ki először a görögdinnyét – körülbelül egy órával azelőtt, hogy megkínálja gyermekének! Emlékeztetni kell arra, hogy a görögdinnye vizelethajtó hatással rendelkezik.

Olvassa el is

Fekete, fehér, piros: a ribizli 5 hasznos tulajdonsága, amiről nem is tudtál

Olvassa el a cikket