Megnyugtató szavak: 10 kifejezés, amelyek jobban működnek, mint a „Ne félj”

Miért nem működik a "ne félj"?

A „Ne félj” kifejezés első pillantásra logikusnak tűnik. Meg akarjuk nyugtatni a gyereket. De lehet, hogy ezt egy olyan érzelem tilalmaként fogja fel, amelyet már érez. Ez olyan, mintha „nem ismerné el” a félelmét. Ennek eredményeként a gyermekben szorongás marad – és az az érzése is, hogy valami „baj van” vele.

Gyermekkori szorongás: amit tudnod kell

A gyermekkori szorongás az érzelmi fejlődés normális és természetes velejárója. A felnőttekhez hasonlóan minden gyermekben vannak félelem vagy szorongás pillanatai, és ez nem mindig kapcsolódik valami rosszhoz vagy veszélyeshez. Szorongás jelentkezhet új körülmények miatt (első iskolai, óvodai nap), ismeretlen helyzetek, vagy akár felnőtt távolléte miatt is.

Fontos megérteni, hogy a szorongást átélő gyermek megpróbál önállóan megbirkózni az érzelmeivel, de biztonságban és támogatásban kell éreznie magát.

Ilyen helyzetekben a legjobb, ha úgy támogatod a gyermekedet, hogy megmutatod, hogy vele vagy, és nem próbálod "kioltani" az érzelmeit. Nem szabad azt mondanod, hogy „Ne félj”, hanem inkább ismerd el a félelmét, és segíts neki megtalálni a módját, hogy legyőzze azt.

Forrás: freepik

10 mondat, ami jobban megnyugtatja a gyereket, mint a "Ne félj"

1. "Veled vagyok"
   A gyerekek egyik legerősebb érzése az a bizonyosság, hogy nincs egyedül. Ez emlékeztet arra, hogy nem hagyják el egy nehéz helyzetben. A gyermeknek éreznie kell az Ön támogatását és szeretetét.

2. "Látom, hogy félsz"
   Érzéseinek elismerése az első lépés a vigasztaláshoz. A gyermeknek éreznie kell, hogy érzelmei fontosak, és nem hagyják figyelmen kívül.

3. "Normális félni az új dolgoktól"
   Ez lehetővé teszi a gyermek számára, hogy megértse, hogy a félelem természetes reakció az ismeretlenre, és nem kell szégyellnie vagy titkolnia érzelmeit.

4. "Lélegezz velem"
   A fizikai technikák segítenek átirányítani a gyermek figyelmét és megnyugtatják az idegrendszert. A közös mély lélegzés a támogatás és a biztonság érzését is nyújtja.

5. "Gondoljuk együtt, mit tehetünk"
   Olyan kifejezés, amely a gyermeknek olyan érzést ad, hogy irányítani tudja a helyzetet. Ha a gyermeknek lehetősége van választani a lehetőségek közül, kevésbé érzi magát tehetetlennek.

6. "Én is féltem egyszer"
   Annak felismerése, hogy még a felnőttek is éreznek félelmet, segít a gyermeknek megérteni, hogy érzelmei az emberi tapasztalat részét képezik, és nincs egyedül velük.

7. – Mi segít, ha félsz?
   Ez a kifejezés arra ösztönzi a gyermeket, hogy gondolkodjon el a saját megnyugtatási módjáról. Megtalálhatja a számára megfelelő megoldást.

8. "Ezt együtt meg tudjuk csinálni"
   Külön fontos összetevő a cselekvések támogatása. Nemcsak érzelmileg támogatod a gyereket, hanem bevonod a problémamegoldó folyamatba is.

9. "Próbáld leírni a félelmedet"
   A félelem vagy szorongás verbális meghatározása segít a gyermeknek megérteni, hogy pontosan mitől fél. Ez megkönnyíti a félelem megértését is, lehetővé téve a gyermek számára, hogy lássa, hogy lehet vele dolgozni és megbeszélni.

10. "Itt vagyok, amíg meg nem nyugszol"
    Nagyon fontos, hogy a gyerek érezze, nem marad egyedül az érzelmeivel. Ott vagy, és ez lehetőséget ad neki, hogy nyugodtan átélje élményeit.

Forrás: freepik

Mi működik még a gyermekkori szorongás ellen?

A verbális támogatáson kívül számos más módszer is segít csökkenteni a szorongást a gyermekeknél:

• Halk hangszín és szünet a válaszadás előtt
  Nyugodt és magabiztos beszédmódja megnyugtatja a gyermeket. A válaszok előtti szünetek időt adnak a gondolkodásra és csökkentik az érzelmi feszültséget.

• Szemkontaktus és érintés
  Az ölelés, kézfogás vagy egyszerűen csak fizikai közelség segíthet a gyermeknek biztonságban érezni magát.

• A figyelem fókuszának megváltoztatása mozgással vagy játékkal
  Kérje meg gyermekét, hogy változtassa meg tevékenységét egyszerű mozdulatok vagy érdekes gyakorlatok elvégzésével, amelyek segítenek enyhíteni a feszültséget. Például ugrálhat, lépegethet vagy táncmozdulatokat végezhet együtt kedvenc zenéje szerint. Ez segít a figyelmet az érzésekről a fizikai tevékenységre terelni, ami csökkenti a szorongást és elősegíti a nyugalmat.

• Példák korábbi tapasztalatokból
  Emlékeztesd gyermekedet azokra a helyzetekre, amikor sikeresen leküzdötték a nehézségeket vagy a félelmeket. Ez lehetővé teszi számára, hogy lássa, hogy már képes megbirkózni az ilyen helyzetekkel, és bizalmat ad képességeiben.

A gyermekkori szorongás kihívást jelent, de egyben lehetőség is arra, hogy megtanítsd gyermekedet bízni önmagában és érzelmeiben. A mi feladatunk nem a félelem tagadása, hanem az, hogy együtt éljük át. Néha elég néhány helyes szó.