Az 5 P szabálya annak érdekében, hogy a baba könnyen elaludjon

Az újszülöttek sírása stresszt okoz a szülőkben, felborítja a kialakult életritmust, sőt esetenként veszélyes helyzeteket is provokálhat a túlterheltséggel. De még mindig van mód a baba megnyugtatására és elaltatására. Pontosabban nem is egy módszert, hanem 5 mindenki által használható technikát. Daria Pylypenko szomnológus elmondja, miért alkalmazták a szülők világszerte az 5-P technikát, és hogyan alkalmazzák azt. 

Daria Pylypenko

Szomnológus, az első CBT alvásterapeuta Ukrajnában, az egészséges alvás nagykövete

Tudtad, hogy a baba életének első 3-4 hónapja „negyedik trimeszternek” számít?

A baba megszületett, de még nem áll készen a világgal való találkozásra. Harvey Karp gyermekorvos tudja, hogyan kell kezelni a szorongását ebben a korban. A technikája az, hogy élete első hónapjaiban megnyugtathatják azok a dolgok, amelyekre a gyermek az anyaméhből emlékszik. A technikát legfeljebb 4 hónapos gyermekek számára fejlesztették ki. 

1-P pólya

A pólyázás biztonságérzetet ad a babának, amely a születés előtti béke pillanataira emlékezteti. 

A szomnológus hangsúlyozza, hogy maga a pólyázási folyamat nagyon egyszerű, de fontos, hogy biztonságosan és hatékonyan végezzük. Használhat tépőzáras pelenkát vagy vékony takarót a babák szoros beburkolásához. Ne feledje, hogy elegendő helyet kell hagynia a gyermek számára a takaró alatt, hogy a lábát felhajlítsa és el tudja távolítani magától. Pesd be a babát jóval lefekvés előtt, és mielőtt sírni kezd.

2-P: oldalsó vagy hasi helyzet

Az alvási pozíció rendkívül fontos. A legmegfelelőbb alvási pozíció a háton van, de ebben a helyzetben a legnehezebb a gyermeknek megnyugodni. Ez a szabály a következőképpen működik: tartsa a babát az oldalán vagy a hasán, amikor a karjában van, és észreveszi, hogy gyorsan megszűnik a feszülés. 

"A háton alvás csökkenti a hirtelen csecsemőhalál szindróma kockázatát." Aludd el így a babádat. Az oldalsó vagy hason fekvő pozíciók pedig alkalmasak az elalvást megelőző nyugtató szakaszra., – mondja Daria. 

Forrás: Freepik

3-P: Fehér zaj

Tévednek azok a szülők, akik megpróbálnak teljes csendet biztosítani, miközben babájuk alszik. 

A helyzet az, hogy a baba számára azok a hangok a legkényelmesebbek, amelyek hasonlóak az anyaméhben hallott hangokhoz. 

De hogyan lehet őket létrehozni a szobájában? 

Egyes gyerekek hasznosnak találják az anyja hangját, és a „hush” vagy „shh”. 

A szakember szerint a sziszegő ventilátorok vagy az óceán hangjai gyakran elmulasztják megnyugtató feladatukat, mert valami alacsonyabb, a vér hangjához hasonló hangra van szükség. Új technológiák jönnek a segítségünkre – nevezetesen a rögzített fehér zaj. Számos csecsemőknek készült felvételt találhat az interneten, például a Happiest Baby's MP3-at – kifejezetten a babák megnyugtatására és alvásuk javítására létrehozott hangok gyűjteményét. Más összeállításokat is használhat. 

"Ha a gyerek sír, a felvételt a hangjával megegyező hangerővel kell bekapcsolni, alvásbeállításnál és alvás közben a felvétel hangereje nem haladhatja meg a zuhany zaját.", – hangsúlyozza a szomnológus.

Forrás: Freepik

4-P lengés

Pszichológiailag a felnőttek elalvása lassú ringatással jár, mintha egy altatódal ritmusára menne. Az újszülöttek azonban aktívan reagálnak azokra a mozdulatokra, amelyeket már az anyaméhben ismernek. Képzelje el, hogy a baba a pocakodban ugrál, miközben lesétál a lépcsőn, vagy elkap egy buszt. Természetesen a lassú ringató is nyugtató hatással van a babákra, de általában a nyugodt állapotban lévő gyerekeknél hat. Ha a gyermek sikoltozik vagy sír, használjon rövid intervallumú mozdulatokat.

A szomnológus hangsúlyozza a gyermek helyes kézben tartásának fontosságát a gyors ringatózás során: 

• Támassza meg a fejét és a nyakát, ne végezzen széles mozgásterjedelmet, ne rázza vagy ringassa gyorsan/intenzíven a babát.

5-P: Szívás

A szopás nagyon hatékony gyakorlat, amely sok nyűgös babát megnyugtat. Egyes gyerekek élvezik a szopást, és így helyreállítják lelki kényelmét. Ahhoz, hogy megtudja, gyermeke ebbe a táborba tartozik-e, ki kell próbálnia – mondja Daria. Adjon a babának cumit, ha használ, vagy hüvelykujjat, és kombinálja a szopást suttogással vagy más fehér zajjal és lassú ringatással.

Olvassa el is

A pelenkák 7. szabálya: a babagondozás titkai születéstől egy évig

Olvassa el a cikket