15.11.2021 |
2 min. olvasás4 étel, amely segít csökkenteni a gyulladás kockázatát a szervezetben
A Harvard Medical School tudósai megjegyzik, hogy a szervezetben a gyulladást kiválthatják a szervezetet érő toxinok, krónikus stressz, elhízás, autoimmun betegségek stb. Ha a gyulladást nem kezelik, akkor végül krónikus állapotba kerülhet. A betegségek elkerülése érdekében az orvosok egyszerű szabályokat javasolnak. Róluk később bővebben is beszámolunk!
Forrás: pixabay.com
Idővel a testünk megváltozik. Az egészséget sok szempontból befolyásolja az életmód. Ezért az orvosok azt tanácsolják, hogy rendszeresen mozogjon, aludjon eleget és étkezzen. Étrendünk különösen fontos. Tehát a tudósok 4 terméket neveztek meg, amelyek a legjobban megakadályozzák a gyulladásos folyamatokat a szervezetben.
Diófélék
A százévesek sok étrendje tartalmaz diót. Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, csökkentik a stresszt és megakadályozzák a vérszegénység kialakulását. A dió és a mandula nagy mennyiségű E-vitamint és más antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást. A diófélék hozzájárulnak az immunitás helyreállításához is a fertőzés elleni küzdelem után.
Zöld leveles zöldségek
A káposzta, a spenót és a brokkoli szintén kiváló E-vitamin forrás, amely csökkenti a gyulladást. Ezenkívül kalciummal, A-, C- és K-vitaminnal gazdagítják a szervezetet, amelyek szükségesek az általános egészség megőrzéséhez.
olajos hal
Lehetetlen szavakkal leírni, mennyire szüksége van szervezetünknek a halakra. Gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek nemcsak a gyulladásokat csökkentik, hanem pozitívan hatnak a kognitív képességekre, a szív- és érműködésre, a koleszterin- és vércukorszintre is. Az omega-3 savakban leggazdagabb a makréla, a tonhal, a hering, a lazac és a tőkehal. A sült halat azonban érdemes kerülni, mert zsírja miatt csak fokozza a gyulladást. Süsd a halat grillen vagy sütőben!
Eper
A táplálkozási szakértők szerint az eper antioxidánsokat, antocianint és katechint tartalmaz. Segítenek csökkenteni a gyulladást. Az eper ezen anyagok miatt megakadályozza a krónikus betegségek, köztük a szív- és érrendszeri és onkológiai betegségek kialakulását is. A vizsgálatok azt is kimutatták, hogy az eper pozitív hatással van a szem, a bőr és az idegrendszer egészségére.
A szerkesztői vélemény nem feltétlenül eshet egybe a cikk szerzőjének véleményével.
Fényképek felhasználása: Ukrajna „A szerzői jogokról és a szomszédos jogokról” szóló törvény 4. cikkelyének 21. cikkelye – „Reprodukció az aktuális események fotózással vagy filmfelvétellel, nyilvános közléssel vagy az ilyen események során látott vagy hallott művek közlésével, a tájékoztatási cél által indokolt mértékben”.
Legyen Ön az első, aki véleményt ír