Gyermekek látása és kütyüi: mítoszok és biztonsági szabályok

Lehetetlen megtiltani a gyereknek a telefon és a számítógép használatát, mert ez rossz hatással van az egészségére. És tényleg ilyen negatív hatással vannak a kütyük a gyerek látására? Olena Varga, az Excimer Center orvosa, első osztályú szemész, az ukrán Gyermekszemészek Szövetségének tagja osztotta meg szakértői véleményét.

Varga Olena

Az Excimer központ gyermekosztályának vezető szakembere, a legmagasabb kategóriájú orvos, az Ukrajnai Gyermekszemészek Szövetségének tagja, ortokeratológiai kezelés specialistája.

Nehéz elképzelni a modern életet okostelefonok, táblagépek és laptopok nélkül. Nemcsak a szórakozás és a kommunikáció, hanem a tanulás forrásai is. Elektronikus tankönyvek, tesztfeladatok, házi feladatok, online leckék – mindez magában foglalja a kütyük használatát. Más kérdés, hogy a gyerek mennyi időt tölt online, hány éves, és hogy a számítógép felváltotta-e az egész világát. 

A lényeg az, hogy egyensúlyt tudjunk tartani és ismerjük a digitális eszközökkel való biztonságos interakció alapvető szabályait. És végre megszabadulni attól az előítélettől, hogy egy telefon vagy számítógép mindenképpen rossz látáshoz vezet. Szóval, cáfoljuk meg a leggyakoribb mítoszokat. 

1. tévhit. A gyermekek rövidlátásáért a kütyük okolhatók

Valójában maga az eszköz nem okoz látásromlást. Túlzott használat esetén más negatív hatásokat is kiválthat a szemen:

• szárazság, viszketés, bőrpír;
• abban;
• a retina állapotának romlása.

Miért tiltják vagy szabályozzák szigorúan a szemészek a kütyük használatának idejét és feltételeit? A helyzet az, hogy a gyerekeknek gyenge, nem teljesen fejlett szem kötőszövete van, amely felelős a szemgolyó alakjáért. A képernyővel való interakció során a bizonyos távolságra fókuszálást biztosító intraokuláris izmok túlfeszülnek. Az 5-6 év alatti gyermekek többnyire távollátóak, ezért sokat kell törekedniük arra, hogy látásukat közelről fókuszálják. Ne feledje, hogy a szem nem mozog, megfeszül, ami növeli a szemnyomást. Hatása alatt a szemgolyó megnyúlik, és idővel rövidlátás alakul ki.

Tehát ami a felnőttek számára nem kritikus, az jelentős negatív hatással van a gyermekekre.

2. mítosz. A nagy képernyő megmenti a helyzetet

Természetesen minél kisebbek a részletek, annál több erőfeszítést igényel a megtekintésük, és itt a képernyő mérete számít. Ez azonban csak azokra a gyerekekre vonatkozik, akiknek már látásproblémái vannak. Csak a mínuszt (myopia) vagy pluszt (hyperopia) kell kompenzálni szemüveggel/lencsével, nehogy újra megerőltesse a szemét.

Másrészt a monitor mérete pozitív szerepet játszhat a biztonságos távolság betartásában. Ezért jobb rajzfilmeket vagy oktatóvideókat futtatni a TV képernyőjén, és a gyermeket 3-4 méter távolságra ültetni (az átlótól függően). Így az intraokuláris izmok kevésbé lesznek feszültek, és a szem kevésbé fárad el. 

Gyermeklátás: igazság és mítoszok. Forrás: freepik

Ebben a tekintetben a telefonok, táblagépek és még a laptopok is vesztesek, mert mind kis távolságot kínálnak – karnyújtásnyira. A számítógépek az önálló billentyűzetüknek köszönhetően lehetővé teszik, hogy távolabb helyezze a monitort az arcától. Végső megoldásként külön billentyűzetet vásárolhat a laptophoz, hogy a gyermek szemének károsodása nélkül tudjon tanulni.

3. mítosz. A sugárzás károsítja a retinát

A lényeg nem a sugárzásban van, mert a modern kütyük minimális elektromágneses teret létrehozó, biztonságos technológiákkal készülnek, hanem fényben. A digitális eszközök képernyői kék fényt bocsátanak ki, amely hatással van a fotoreceptorokra, ami idővel a retinára is hatással lehet. 

Tehát egy kütyü vásárlásakor fontolja meg, hogy van-e speciális szűrője. A szemészek egyébként azt javasolják, hogy azok a felnőttek, akik egész nap számítógépen dolgoznak, viseljenek védőszemüveget. És ne feledd: lefekvés előtt 2 órával nem használhatod a telefonodat vagy a laptopodat – a képernyő kék fénye megakadályozza a melatonin termelődését, ami az elalvásért és a szervezet helyreállításáért felelős.

Biztonsági szabályok

Azt már megértettük, hogy a gyermek látásának megőrzéséhez megfelelő távolságot kell biztosítani a képernyőtől, és szabályozni kell a kütyükre fordított időt. 

Mennyit tud tehát kommunikálni a digitális eszközökkel anélkül, hogy károsítaná a szemét?

Életkortól függően megengedett idő:

• A szemészek nem javasolják 3-4 év alatti gyermekeknek okostelefont vagy táblagépet adni. Maximum 5-10 percig nézhet tévét;
• Az óvodások legfeljebb napi fél órát játszhatnak a számítógépen;
• 7-10 éves korig – 15 percnyi munka egy kütyüvel 1 óra alatt tanulás közben;
• 11-12 éves korig – 20 perc;
• 13-14 éves korig – 25 perc.

Félóránként adjon 15 perces pihenőt a szemének. Ilyenkor jobb a távolba nézni, hogy ellazítsuk az intraokuláris izmokat. A szemészek aranyszabálya 20/20/20: 20 percnyi kütyüvel végzett munka után 20 másodpercig pihennie kell, különös tekintettel a 6 méterrel (20 láb) lévő tárgyra.

Gyermeklátás: biztonsági szabályok. Forrás: freepik

Biztonságos távolság a képernyőtől – 50-80 cm átlótól függően. Ezért jól jönnek az okostelefon-állványok, a táblagépállvány-burkolatok és a laptopokhoz való további billentyűzetek.

Vegyünk figyelembe még 7 szemész ajánlást!

Bemelegítés a szünetekben. Az érrendszer megfelelő működése, az izomgörcsök megelőzése és a hát egyenes tartása érdekében ösztönözze gyermekét a mozgásra. Az ideális lehetőség egy 2 órás séta a friss levegőn (kutatások szerint ezzel megelőzhető a myopia kialakulása). Edzésszállásnak egyébként kiválóan alkalmasak az aktív szabadtéri játékok, mint a tenisz és a tollaslabda: a szem követi a labdát, különböző távolságokra fókuszálva. 

Kötelező látáskorrekció szemüveg vagy lencse az alkalmazkodási feszültség csökkentésére. Az az elképzelés, hogy a szemüveg önmagában nem lát jól, nagyon káros mítosz.

Jó világítás. A szem kifáradásának megelőzése érdekében ne hagyja, hogy gyermeke játsszon az okostelefonjával a sötétben. Áramszünet esetén is biztosítson további világítást egy LED-lámpával a laptopon vagy egyéb kütyüben való tanuláshoz. Ne feledje, hogy a meleg fény jót tesz a kikapcsolódásnak, míg a hideg fény aktiválja a szemet.

Hogyan őrizzük meg a gyermek látását. Forrás: freepik

Tilalom olvasni, nézni vagy okostelefonon játszani közlekedés közben vagy fekve. Vezetés közben a szem nehezen tud fókuszálni a képre, ezért az intraokuláris izmok gyorsan elfáradnak. Telefonos ágyban pedig a mellkas összenyomódik és a vérkeringés megzavarodik, ráadásul megnő a biztonságos dőlésszög (45 foknak kell lennie), és a szemizmok további terhelésnek vannak kitéve.

Hidratáló cseppek. Amikor a képernyőre nézünk, és egy film vagy olvasmány cselekményére koncentrálunk, abbahagyjuk a pislogást. Ez a könnyfilm kiszáradásához vezet, amelynek védő hidratáló funkciója van. Emiatt panaszok jelentkeznek szárazságról, viszketésről, szem kivörösödéséről, sőt homályos képekről is. Tehát használjon hidratáló cseppeket, amelyeket az orvos ír fel a gyermekek számára.

Profi értékelések! Minden szemész ezt mondja minden konzultáción. Az éves vizsgálatok lehetővé teszik a látáskárosodás (myopia, hyperopia, asztigmatizmus) és egyéb problémák (strabismus, amblyopia, asthenopia, száraz szem szindróma) kimutatását és időben történő intézkedések megtételét. Ez magában foglalhatja a szemüveg vagy lencsék felírását, beleértve az éjszakai lencséket, a hardverkezelést, a hidratáló cseppek kiválasztását, a vitamin-kiegészítőket és még a fizikai aktivitásra vonatkozó ajánlásokat is. A szakember pedig emlékeztetni fogja a kütyük kezelésének biztonsági szabályaira.