Hogyan őrizzük meg az érzéseket és a családot elszakadás közben: pszichológus tanácsa

A szeretet támogat a nehéz helyzetekben, értelmességgel tölti meg az ellenség elleni küzdelmet és ellensúlyozza az új helyen való alkalmazkodás nehézségeit, erőt ad a szeretteiről való gondoskodáshoz. A szerelem a háború idején a stabilitás érzését és legalább minimális kontrollt ad a helyzet felett. De magának a szerelemnek támogatásra van szüksége, különösen a szeretett személytől való kényszerű elválás időszakában.

Forrás: Shutterstock

Olvassa el is

7 mondat, amit soha ne mondj annak, akinek pánikrohama van

Olvassa el a cikket

A nehézségek a következők miatt merülnek fel:

• Úgy tűnik, most nem az érzések vannak az első helyen: úgy tűnik, most sokkal fontosabb a harc, az önkéntesség, "hasznosnak lenni" mások számára;
• hogy az érzések várni fognak: minden partnernek kiemelt feladatai vannak: poszton állás, munkavégzés, riasztásokra való reagálás, új helyen való élethez való alkalmazkodás, gyermek óvodába szervezése, dokumentumok feldolgozása egy másik országban stb.;
• A szerelem unalmassá válik: magány érzése támad - hiányoznak a szerelmes szavak, az ölelés és a támogatás.
  Ezek az érzések ellensúlyozhatók, ha felismerjük, mennyire fontosak vagytok egymásnak.

Forrás: Gettyimages

Íme néhány módszer, amellyel megőrizheti érzéseit:

• A kommunikáció során használd a "különleges" kódszavaidat, a szeretetteljes beceneveidet, amelyek csak a párod számára érthetők, és amelyek támogathatják és emlékeztethetnek közös életetek legmelegebb pillanataira.
• Hozzon létre egy hívási vagy SMS-ezési rituálét. Mondja el egymásnak mindazt, ami a nap folyamán történt, a napi tevékenységek részleteit, valamint gyermeke sikereit és eredményeit. Jó lenne, ha lehetőség lenne rendszeres ilyen hívásokra. Lehetőleg minden nap ugyanabban az időben.
• Beszélj és írj az érzéseidről. Még ha nincs is lehetőség beszélgetésre vagy részletes levelezésre, küldjön szimbolikus hangulatjeleket vagy romantikus matricákat, amelyek azonnal emlékeztethetik partnerét szerelmére.
• Hallgass a partneredre. Ne feledje, hogy ez nem könnyű időszak mindkettőtöknek, és lehet, hogy mindketten szoronganak vagy ingerültek. Próbáljon nyugodtan reagálni, ha érzelmi kitöréseket hall.
• Mutasd meg, hogy észreveszed partnered erőfeszítéseit.
• Virtuális randevúzzon egy csésze kávé mellett, vagy a legegyszerűbb, de közös vacsorával a képernyő két oldalán.
• A szeretteink által adott apróságok (kis ékszerek, kulcstartók) segítenek az érzések támogatásában. Az ajándékok elkészítésének pillanatainak emlékei is emlékeztetnek azokra az érzésekre, amelyek összekötnek benneteket. Szorongásos helyzetben pedig ezek az apróságok segíthetnek "leföldelni" és megnyugodni.
• Ha a feleség és a gyerekek biztonságos helyen vannak, a gyerekekről készült fényképek a mindennapi tevékenységüket folytatva jó emlékeztetőül szolgálhatnak a férj/apa békés életére.
• Oszd meg álmaidat arról, hogy a győzelem után együtt csinálj dolgokat.
• Vedd úgy a kényszerű elválást, mint lehetőséget arra, hogy hiányolj egymásnak. A legfontosabb a partnerek közötti bizalom, az érzésekbe vetett hit.

A pszichológiai tudományok kandidátusa, Natalia Portnytska pszichoterapeuta

Olvassa el is

Pánikroham, hisztéria, félelem: pszichológiai elsősegélynyújtási technikák a Központi Pszichológiai Szolgálattól

Olvassa el a cikket

forrás