02.01.2024
|
3 min. olvasás A gyermek gyakran felébred éjszaka, és kevesebbet alszik a szokásosnál: mit tegyen?
Az éjszakai pihenéssel kapcsolatos problémák ahhoz vezetnek, hogy a gyermekeknél a nap teljes fiziológiai ritmusa felborul. Túl aktívak és ingerlékenyek lehetnek, mivel az alváshiány teljesen másképp érinti őket, mint a felnőtteket. A szülők számára mindez egy folyamatos, törött ritmusú körforgássá válik, amivel egyedül nagyon nehéz megbirkózni. Daria Pilypenkóval, szomnológussal és a hatékony alvás szakértőjével együtt megértjük a gyermekek rossz alvásának okait és következményeit. És ami a legfontosabb, megtudjuk, hogyan lehet visszaadni a baba minőségi alvását.
Forrás: freepik
Egyedi megközelítés
A gyermeknek megvan a saját pihenési igénye, amely nappali és éjszakai alvásra oszlik.
A szülőknek erkölcsileg fel kell készülniük arra, hogy a babájuk nem abban a ritmusban és módon fog aludni, ahogyan a szülői nevelésről szóló könyvben írták, vagy második babaként. És nem minden esetben fogunk alvászavarról beszélni, néha ez csak a baba egyéni jellemzője, amelyet nem kell korrigálni.
Az éjszakai alvásigény két fő tényezőtől függ:
- A gyermek korától kezdve
- Ez az ego fiziológiai szükséglete az ébrenléti időszakban.
Az alvás visszaesése valahol 2,5-4,5 hónapos kor között következik be, ezt követően a gyermek kevesebbet kezd aludni nappal és többet éjszaka.
„Milyen esetekben beszélünk alvászavarról? Ha az alvás töredezettsége miatt a gyermek nem kapja meg a szokásos óraszámot alváshoz.”Ha azt látod, hogy a gyermek ritmusa megváltozott az éjszakai problémák miatt, akkor ezzel kell foglalkoznod." – mondja Daria.
Egy szomnológus megjegyzi, hogy az állandó alváshiány hatással van a gyermek viselkedésére, társadalmi és érzelmi fejlődésére, kognitív képességeire, beszédére és súlyára. Bizonyos esetekben a hatás akár több év elteltével is megnyilvánulhat, fokozva a gyermek ingerlékenységét, figyelemzavarait és koncentrációképtelenségét. Ez ügyben mindenképpen tenni kell valamit. Nézzük meg egy ilyen álom okait.
Forrás: freepik
A gyermek rossz éjszakai alvásának okai:
Problémák a nappali üzemmóddal
„Ahhoz, hogy megértsük, miért alszik rosszul egy gyerek éjszaka, nézzük meg alaposan, hogyan tölti az átlagos napját.A kevés vagy sok aktivitás, az érzelmi izgalom, a túlterhelés vagy az alvás olyan időpontban, amikor a gyermek még nem nyugodott meg – mindezek megakadályozzák az alvást. - hangsúlyozta a szakember.
Az ilyen kapcsolat egyik példája: napközben a gyermek nem elégítette ki az ébrenléti idő iránti igényét, ezért ezt hosszú éjszakai sétákkal kompenzálja.
Problémák az alvás helyével
A gyerekek nagyon érzékenyek a környezetre, ezért ügyeljen arra, hogy figyeljen az alvóhely elrendezésére. Figyelj a páratartalomra, a fényre, a hőmérsékletre, ellenőrizd, hogy a gyermek ruhája kényelmes-e.
Forrás: freepik
Elalvásért felelős egyesület
Néhány gyermeknek egyértelmű összefüggése van az elalvással.
Ez problémákat okoz, amikor például éjszaka felébrednek, és az anya nincs ott, hogy altatódalt énekeljen. Ebben az esetben a gyermek nem tud önállóan elaludni további inger nélkül, ami szerzett reflexként működik számára.
Az első szakaszban a szülőknek meg kell érteniük a gyermek töredezett alvásának okait.
Akkor, már a helyzet megértésével, könnyebb lesz normalizálni az alvást.
A szerkesztők véleménye nem feltétlenül eshet egybe a cikk szerzőjének véleményével.
Fénykép felhasználása: P.4, ZU 21. cikk "A szerzői jogról és szomszédos jogokról - "Reprodukció az aktuális események fotózással vagy filmfelvétellel, nyilvános közléssel vagy az ilyen rendezvényeken látott vagy hallott művek közlésével, a tájékoztatási cél által indokolt mértékben."
Legyen Ön az első, aki véleményt ír