Olvassa el
Az anya terhesség alatti súlygyarapodási normái és a magzat súlya: táblázatok
Olvasd el a cikket
hasznos
28.11.2019
|
4 min. olvasás 
A teszt két sora sok aggodalmat és kérdést vet fel, és valójában minden terhes nő elgondolkodik azon, hogyan változnak meg élete és szokásai új státuszában - a leendő anya státuszában.
Forrás: Burda Media
Volt idő, amikor a terhességet betegségként kezelték - a rokonoktól az orvosokig mindenkinek azt tanácsolták, hogy zárkózzon be, mint egy egzotikus virág az üvegházban, és felejtse el az előző szokásos életet. Szerencsére manapság a szülész-nőgyógyászok más véleményen vannak. Természetesen fel kell hagynia a rossz szokásokkal, változtatnia kell az étrendjén, és ne essen túlzásokba – halassza el egy időre a kiteszörfözést, a hullámvasutazást és a bokszot. Azonban ne essen pánikba! A várandós nő életének minősége, változatossága és teljessége változatlan maradhat, vagy kívánság szerint akár nőhet is.
Talán a terhesség alatt a reggeli toxikózis és az állandó alvási vágy miatt nehéz dolgozni. Próbáljon meg tárgyalni feletteseivel, és helyezze át az időbeosztását egy későbbi időpontra, hogy a délelőtti órákat az irodán kívül töltse. Az ágyban reggeli, a közös torna és a séta a friss levegőn csodákra képes, a torlódások és torlódások nélküli munkavégzés pedig egyértelmű előnyt jelent a kismama számára.
Ne tagadja meg magától a barátokkal való találkozás, a moziba vagy a koncerten való részvétel örömét. Ha az időjárás engedi, jobb, ha az utcán találkozik a barátokkal. És jól érzi magát, és a baba előnye.
Forrás: Shutterstock
A szépségápolási szolgáltatások igénybevételének képessége általában jó hatással van az érzelmi állapotra. Ne tagadd meg magadtól ezt az örömöt. Igen, terhesség alatt nem minden lehetséges, de még a nagymama hajvágással kapcsolatos előítéletei is egyértelmű túlzás. Szépségszalonba való bejelentkezéskor feltétlenül számoljon be állapotáról, és a szakemberek kíméletes kozmetikai termékeket választanak, és megóvják Önt a nem kívánt eljárásoktól.
Nem akarja feladni kedvenc edzéseit – nem muszáj. Ha nincs ellenjavallat, akkor a megfelelően kiválasztott fizikai aktivitás csak előnyös. A fitneszközpont órarendjében válasszon csoportos foglalkozásokat „kismamáknak” megjelöléssel, vagy edz egyénileg. Otthoni edzéshez nincs amatőr tevékenység: a YouTube véletlenszerű videói és sportoktatás nélküli bloggerek maratonjai nem neked valók. A terhes nők számára készült speciális online programokat csak minősített szakemberektől használhatja.
Forrás: Shutterstock
A mindennapi életben sok olyan anyaggal kell megküzdenünk, amelyek nem a legjobb módon befolyásolják egészségünket. A terhesség alatt a háztartási vegyszerek különösen veszélyesek lehetnek. Ezért minden káros vegyszert félreteszünk, és csak környezetbarát termékeket használunk. Hosszú ideje volt ezt tenni az egészségedért, így a terhesség itt csak segített.
Fáradt, nem tudsz mit tenni? Nem kell mindent magadnak vinned. Nincs értelme csendben egy párnába sírni - csak beszélnie kell szeretettével, és el kell fogadnia a segítségét. Bármennyit is álmodozunk mi nők, a férfiak nem rendelkeznek intuitív képességekkel, és nem tudják kitalálni a gondolatainkat. Félsz, hogy nem fog megbirkózni? Gyerünk! Felnőtt ember, csak mutasson több bizalmat neki.
Forrás: Fotolia
Ha nincs orvosi ellenjavallat, és jól érzi magát, akkor a terhesség nem ok az utazás megtagadására. Pihenjen, szerezzen új tapasztalatokat – mindez Önnek és babájának is hasznára válik. Jobb, ha a második trimeszterre tervez egy utazást. Ha úgy dönt, hogy repülővel repül, jobb, ha a megállás nélküli repülés legfeljebb három óráig tart. Az előre megvásárolt hát- és nyakpárnák segítenek kényelmes helyzetbe kerülni. Mindenképpen vigye magával a cserekártyát, valamint egy orvosi igazolást a terhesség időtartamáról és az ellenjavallatok hiányáról.
Minden légitársaságnak megvannak a maga szabályai, ezért jegyfoglaláskor érdemes tisztázni: a várandósság melyik időszakáig viszik fel a fedélzetre a kismamákat.
Esetleg vannak olyan tanfolyamok, amelyekre már régóta vágytál, de nem volt időd? Például a virágkötő, egy idegen nyelv vagy a fotózás, sok minden vonz. Az utolsó „szabad” hónapokat töltse haszonnal, mert amikor megszületik a baba, előfordulhat, hogy nem lesz elég idő az érdeklődési körödre.
Néha megesik, hogy valamilyen oknál fogva nem ajánlott elhagyni a házat. Olvass könyveket, hallgass kellemes zenét, végezz kézimunkát. Használd ki a pillanatot, és beszélj meg egy randevút a férjeddel. Csendes zene, tompa fény, csak te és ő... A romantika a terem elhagyása nélkül is teremthető. Az ilyen pillanatok az Ön személyes történelmévé válnak, olyan dolgok, amelyekre melegséggel és szeretettel fog emlékezni.
Forrás: Shutterstock
A terhesség csodálatos időszak, és ez az életszakasz legyen fényes és tele csodálatos pillanatokkal. Lélegezz mélyeket, és csináld azt, amit szeretsz. Csak lassíts egy kicsit, és hallgass magadra, mert senki sem tudja, milyen te lenni. Az Ön állapota egyedi és megismételhetetlen. Igazítsa a körülötted lévő világot a terhességedhez, és élvezd.
WOWBODY anya egy online program kismamáknak. Biztonságos gyakorlatok, speciális menü, szakértői tippek és tanácsok, támogatás – minden, ami az egészséges és szép terhességhez szükséges.
A projektet szakemberek dolgozták ki. Szerzői Anita Lutsenko, Julia Bohdan és Tatiana Prykhodko. A WOWBODY anyukánál minden trimeszter sajátosságait figyelembe veszik. A tanulást bármikor elkezdheti. De a terhesség első hónapjától a leghatékonyabb.
A programot nőgyógyászok ajánlják. Jó egészség, hangulat, könnyű szülés és gyors felépülés utánuk – ez minden WOWBODY anya. 
