Víz szivattyúból, csapból, szűrőből. Hogyan és mennyit kell inni a nagy melegben?

A víz az élet alapja. Évmilliókkal ezelőtt az első primitív élőlények a vízből származtak, és a szárazföldre jutva továbbra is tápláló nedvességre van szükségük

Forrás: Shutterstock

Ismeretes, hogy az újszülött testének több mint 80%-a vízből áll, a felnőttek testének pedig körülbelül 65%-a nedvességből áll. Gyermekeink egészséges táplálkozásának kérdéseire nagy figyelmet fordítva gyakran megfeledkezünk a megfelelő ivásról, de ennek a szempontnak tagadhatatlan hatása van egy kis ember egészségére, növekedésére!

Hová megy a víz?

Egész nap folyadékhoz jutunk különféle italokkal, ételekkel, hogy pótoljuk napi természetes veszteségeit. Hová megy ez a sok víz, ami bejut a szervezetbe?

• A napi fogyasztás 60%-a a vizelettel ürül, eltávolítva a szervezetből a felesleges anyagcseretermékeket és a felesleges sókat.
• Körülbelül 35%-a elpárolog a bőr felszínéről, és légzéssel távozik a tüdőből, fenntartva a hőegyensúlyt.
• Körülbelül 5%-a ürülékkel ürül ki.

Mit és mennyit kell inni?

Amikor már csak 1-2%-kal csökken a szervezet folyadéktartalma, szomjúságérzet támad, és iszunk. Amerikai, brit és európai tudósok hozzávetőleges táblázatokat állítottak össze a napi vízszükségletről az ember életkorától, testtömegétől és nemétől függően. Ez magában foglalja az összes folyadékot, amelyet a nap folyamán elfogyasztott italok és ételek tartalmaznak. Például egy gyermek, aki rendszeresen eszik levest, gyümölcsöt és friss zöldségsalátát (amely legfeljebb 90% vizet tartalmaz), előfordulhat, hogy nem iszik sokat. Ezzel szemben a húst, rizst, tésztát kedvelőknek különös figyelmet kell fordítaniuk a vízháztartásra.

Olvassa el

A legjobb gyermekitalok forró napokra

Olvasd el a cikket

Hogyan lehet kiállni a harcot a szomjúsággal

• egy évtől három évig – 100 ml/kg;
• után - 80 ml/kg-ig.

Ne feledje, hogy meleg napokon megnő a vízigénye, ha a gyermek lázas, bélfertőzésben vagy bármilyen más fertőzésben szenved.

A baba akkor szomjas, amikor már elvesztette a folyadék 1%-át. Igyál gyerekeket megelőző módban!
Vizet adj, ne levet, joghurtot, kefirt, tejet (kisgyerekeknek ez nem ital, hanem étel, amiből nem szívódik fel teljesen a folyadék).
Ne hagyja ki a riasztóakat kiszáradás jelei és sürgősen tegyen intézkedéseket, ha:

• a baba túl szeszélyes, letargikus;
• fejfájásra, szédülésre panaszkodik;
• a baba émelyeg;
• hőmérséklete van;
• a gyermek gyakran lélegzik;
• A pulzus gyors.
• Kérjük, vegye figyelembe: a baba megbetegedhet a vízhiánytól, különösen a túlmelegedés miatti verejtékezés következtében. Ne öleld a gyerekeket!

Az ideális ital bármely életkorú ember számára a közönséges víz. A fordított ozmózis szűrők kétélű fegyverek. Egyrészt a tisztulási fok valóban nagyon magas. Másodszor, a literenkénti költség magasabb, mint a palackozott vízé

A kisgyermek testének jellemzői

Minél hamarabb segít kialakítani a vízivás szokását, annál könnyebben tudja fenntartani a megfelelő életmódot a jövőben. A gyermek testének olyan jellemzői vannak, amelyek jelentősen megnövelik a kiszáradás kockázatát.

1. Magas víztartalom a baba szervezetében A gyermek szervezetének több folyadékra van szüksége (súlyegységenként) kívülről.
2. A testtömeg egységre jutó bőrfelület sokkal nagyobb, mint a felnőtteknél Ez az oka annak, hogy gyermekeinknek annyira megnövekedett a párolgás miatti vízvesztesége.
3. Magas anyagcsere sebesség Emiatt sok plusz hő keletkezik. Az egót el kell távolítani a testből, beleértve a párologtatást is, hogy elkerüljük a túlmelegedést.
4. A vesék koncentráló képességének romlása Vízhiány esetén a felnőttek veséi telítettebbé teszik a vizeletet, így értékes nedvességet takarítanak meg. Gyermekeknél ez a képesség annál kevésbé hangsúlyos, minél fiatalabbak.
5. Csökkentett szomjúságreflex A kisgyermek hozzászokott, hogy minden táplálék- és vízszükségletét anyatejjel vagy keverékkel, majd félfolyékony levesekkel, zabkásával elégítse ki. Sok időbe telhet, amíg elkezdi világosan megkülönböztetni az éhség és a szomjúság érzését, és különösen, hogy megtanuljon aktívan inni kérni.
6. Felnőttektől való függés Sok kérdést apránként megoldanak a szülők, ők adják meg az alaphangot, megmutatják, mi a jó és mi a rossz. Anya, apa, más rokonok, nevelők, tanárok fokozatosan lefektetik a viselkedési mintákat, beleértve az egészséges életmód alapjait is.
   Az elhangzottakból levonhatjuk a következtetést: lehet és szükséges megtanítani a babát inni! Ez egy hosszú és időigényes folyamat. A víz jól tisztítja a gyermek testét. A víznek pedig az egyik legfontosabb funkciója a csecsemők teste számára, hogy képes helyreállítani az erőt és az energiát. Ez különösen fontos abban az időszakban, amikor a gyermek elkezd mozogni és aktívan játszani. Alapvetően téves az az állítás, hogy "a baba soha nem akar inni, ezért nincs rá szüksége a szervezetének".

Olvassa el

A kiszáradás veszélyes a gyermek számára. Hogyan határozzuk meg és kezeljük

Olvasd el a cikket

Mi csillapítja a szomjat?

Az ideális ital bármely életkorú ember számára a közönséges víz. De néha szeretnéd változatossá tenni az életed. Folyadékpótlásra alkalmasak a nem túl édes befőttek friss és szárított gyümölcsökből, gyümölcslevek, gyümölcslevek és turmixok, gyenge tea, tej.
Ne kínáljon a babát nagy mennyiségű cukrot tartalmazó italokkal, különösen szénsavas italokkal, mert hozzájárulnak a fogszuvasodáshoz, az elhízáshoz, hamis jóllakottság érzést keltenek, csökkentik az egészséges ételek fogyasztását.

Forrás: pixabay.com

Hogyan tanítsuk meg a babát inni?

A baba táplálását azonnal el kell kezdeni, amint kipróbálja az első kiegészítő táplálékot. Ugyanúgy mutasd be a babát egy csészébe vagy itatótálba, mint ahogy a kanalat és a tányért. Mindig és mindenhol vigyen magával egy üveg tiszta vizet, és minden alkalommal kínálja meg a gyermeket egy itallal. Mutass egy példát: lássa a kicsi, hogy minden felnőtt szívesen iszik vizet, teát, kompótot.
Óvodában és iskolában kérje meg a nevelőket és a tanárokat, hogy emlékeztesse a gyermeket az ivásra. Válasszon együtt egy gyönyörű lombikot vagy üveget, "locsolja meg" kedvenc egerét vagy babáját - a végén találjon ki valamit, ami megfelel a babának!

Forrás: Shutterstock

Tálaló, csap vagy még szűrő?

A gondoskodó anyukák és apukák néha túl messzire mennek, ha ideális megoldást keresnek gyermekeik számára. Milyen vizet választana szívesebben: csapból, szivattyúból, hűtőből, palackból vásárolt, többfokozatú szűrők segítségével erősen tisztított?
De van jódozott, fluorozott, ásványos, artézi, sőt csak gyerekes is, gyönyörű csomagolásban, mosolygós babával a címkén... A marketing kiüti a józan ész maradványait a közvélemény állandó nyomása alatt álló szülőkből. Döntsünk az alapvető szempontokról.

instagram@amaliya_foodblogger

1. A víznek mikrobiológiailag biztonságosnak kell lennie, azaz nem tartalmazhat betegséget okozó baktériumokat, vírusokat és parazitákat Ezt úgy érik el, hogy a szennyvíztisztításra vonatkozó egészségügyi szabványoknak megfelelő csatornákat vagy medencéket szerelnek fel, fertőtlenítik a csapvizet, oszlopokat és kutak felszerelését végzik, ahol nincs vízellátás. Általánosságban elmondható, hogy Ukrajnában a víz mikrobiológiai paramétereit tekintve megfelelő minőségű. További részletek a betegségek kitöréseiről, beleértve a vízen keresztül terjedőket is, a Közegészségügyi Központ honlapján (phc.org.ua) találhatók. Ez a szervezet a közelmúltban jött létre, Ukrajna Egészségügyi Minisztériuma alá tartozik, és átvette a korábbi SES funkcióit.
   Ahhoz, hogy megértsük, Ukrajnában mégsem olyan rossz minden, érdemes a WHO 2015-ös jelentésére hivatkozni. Tehát a világon körülbelül 2 milliárd (!) ember kénytelen ürülékkel szennyezett vizet használni, ebből 844 millióan megfosztják az alapvető vízellátást, 159 millióan pedig az úgynevezett felszíni vizet (leegyszerűsítve a folyóból inni). Az alapvízellátás legalább egy kutat vagy oszlopot jelent, amely gyalogosan legfeljebb 30 perc alatt elérhető.
   Érdekes tanulmányt végeztek tíz évvel ezelőtt az Egyesült Államokban. Azt vizsgálták, hogy az emberek jövedelmüktől, nemüktől, életkoruktól és nemzetiségüktől függően milyen ivóvizet használnak. A közvélemény-kutatások eredményeként kiderült, hogy az afroamerikaiak, a mexikóiak és a kelet-európaiak az alacsonyabb jövedelmek ellenére is jelentős mértékben költöttek palackozott ivóvíz vásárlására. Vagyis a vízvásárlást (és nem a csapból való ivást) részesítették előnyben azok, akik gyerekkoruk óta hozzászoktak, hogy nem bíznak az állapotukban...
   Nyugat-Európa számos városában a csapból isznak vizet, a hatóságok honlapján pedig könnyen megtalálhatók az ivóvíz minőségéről és összetételéről szóló, részletes rendszeres jelentések.
   Hasonló jelentések rendszeresen érkeznek postai úton a lakosokhoz. Ha ismeretlen helyen tartózkodik, és kételkedik a víz mikrobiológiai biztonságában, jobb, ha nem kockáztat. Forraljuk fel, vagy vegyük palackozva.
   Elemezze az információkat, különösen az agresszív marketing miatt. Az embereket aggasztja a víz kémiai összetétele, a csövek rossz állapota, aminek következtében drága szűrőket vásárolnak, vizet isznak egy bizonyos szolgáltatótól, vagy egyéb rituális műveleteket hajtanak végre. Valójában ez a kérdés nagyon sokrétű, és minden esetben egyedileg kell eldönteni. Például, ha egy régi házban él, rozsdás csövekkel, akkor be kell szerelnie egy durva szűrőt, amely megvédi a drága vízvezetéket a nagy részecskéktől, valamint egy finom szűrőt, amely jelentősen csökkenti a rozsda koncentrációját a vízben. Ha egyébként elégedett a vízzel, nem kell mást tennie.
2. A szivattyútelepekről származó víz nem mindig biztonságos, mivel összetétele folyamatosan változik, de ezt gyakran senki sem figyeli. Ez magában foglalja a mikrobiális szennyeződést is. Az ilyen víz ivóvízként használható, ha az Ön régiójában rendelkezésre áll információ az összetételéről, és a helyi hatóságok felügyelik ezt a kérdést.
   A fordított ozmózis szűrők kétélű fegyverek. Egyrészt a tisztulási fok valóban nagyon magas. Másodszor, a literenkénti költség magasabb, mint a palackozott vízé, ráadásul ennek a módszernek a használatakor nagyon fontos, hogy időben cserélje ki a mineralizáló kazettát. Ennek a szűrőnek a működési sémája a következőképpen mutatható be: először a vizet a lehető legnagyobb mértékben megtisztítják mindenféle szennyeződéstől, beleértve az ásványi anyagokat is, majd a szükséges sókat mesterségesen adják hozzá mineralizáló segítségével. A technológia olyan, hogy minden liter ivóvízhez legalább 2-3 liter csapvizet kell használni.
3. Akit nagyon aggaszt a magas tartalom klór a vízben, van egy egyszerű életveszély: elegendő vizet önteni egy átlátszó tégelybe, és több órán át nappali fényben hagyni. A világon található "klór" nagy része természetesen lebomlik és elpárolog. A szénszűrők nem szabadítják meg a vizet a klórtól. És igen, az igaz, hogy ha erősen klórozott vizet forralunk, akár többször is, ott káros szerves klórvegyületek keletkeznek. Az ilyen víz rendszeres használatával az utóbbi rákkeltő hatású lehet. Következtetés: a víz klórt bocsát ki - átlátszó tartályban hagyják, csak ezután forralják fel.
4. vásárlás palackozott víz, ne feledje, hogy a műanyag edényben történő hosszú távú tárolás azt eredményezi, hogy műanyag mikroszemcsék kerülnek bele, különösen, ha nem tartják be a tárolási feltételeket (például a palackot erős hőmérséklet-változásoknak teszik ki). Ez az egészségre is negatív hatással lehet. Tehát ellenőriznie kell a víz lejárati idejét egy műanyag tartályban.
5. "Gyermekvíz" A gyerekeknek mikrobáktól és egyéb káros szennyeződésektől megtisztított vízre van szükségük (egyébként a szülőknek is). A bélfertőzés valószínűségének csökkentése érdekében adjon a gyermeknek külön lombikot vagy üveget, tartsa tisztán és rendszeresen töltse fel friss vízzel. Egyes országokban a gyerekeknek szánt vizet fluorozott víznek nevezik, ami megakadályozza a fogszuvasodást. Azok a régiók pedig, ahol ez az ásványi anyag nem elegendő a talajban, a helyi hatóságok döntése alapján hozzáadják a csapvízhez.

Forrás: Shutterstock

A babák ihatnak ásványvizet?

Különféle ásványvizek léteznek. Feltételesen alacsony, közepes és magas mineralizációjú vizekre osztják őket. Vannak gyógy-, gyógy- és asztali vizek, valamint asztali vizek. Ezt az információt, valamint a kation-anion összetételt általában feltüntetik a címkéken. Az asztali víz korlátozás nélkül használható szomjoltásra és főzéshez. Az ilyen vizek általában alacsony vagy közepes mineralizációjúak, lehetnek gázzal vagy anélkül, egy meghatározott forrásból nyerik ki, amelynek állandó egyedi vízösszetétele van.
A gyógy- és asztali vizek esetenként szomjoltóként is használhatók, de rendszeres ivásra, főzésre nem alkalmasak. Különleges összetételük van, amely gyógyító tulajdonságokkal rendelkezik. Az ilyen vizeket gyógyszerként írják fel. A gyógyvizeket a megfelelő üdülőhelyen közvetlenül a forrásból szabad felhasználni, csak az orvos által előírt módon.
Az asztali és terápiás asztali ásványvizek jól oltják a szomjat a forró évszakban, amikor a szervezet nem csak vizet veszít, hanem a szükséges sókat is az izzadsággal.

Hozzávetőleges vízszükséglet életkortól függően, ml/kg/nap:

• Újszülöttek - 150
• 1-10 év - 100
• 10 évnél idősebbek és felnőttek - 50

Van egy kényelmesebb módszer is a vízszükséglet kiszámítására, amelyet gyakorlati amerikai tudósok mérnek csészékben
(1 csésze körülbelül 237 ml vagy egy pohár).

Ezek a számítások hozzávetőlegesek, mivel a folyadék áramlását jelentősen befolyásolja a levegő hőmérséklete és páratartalma, valamint a gyermek motoros aktivitása.
Száraz meleg időben, valamint aktív játék vagy sport közben a szakemberek azt javasolják, hogy 4-15 percenként legalább 20 korty vizet igyunk!