A magnéziumhiány 5 tünete: vigyázz!

300 milligramm magnézium napi adagja, amely minden nő számára szükséges. Hogyan lehet megérteni, hogy a szervezetéből hiányzik ez a fontos nyomelem, és mik a következményei? Olvassa el anyagunkban.

Forrás: freepik

A tudósok azt állítják, hogy az oxigén, a hidrogén, a nitrogén és a szén után a magnézium a legfontosabb elem a szervezet számára. A magnézium több mint 300 létfontosságú tevékenységünkhöz szükséges reakcióban vesz részt, többek között számos enzim termelődésében, más szerkezeti elemek munkájának aktiválásában, fehérjeszintézisben és energiatermelésben. Mi jelzi a magnézium hiányát? Öndiagnózist végzünk!

IDEGI FESZÜLTSÉGEK

Könnyen elveszíti az uralmat önmaga felett, felrobbanhat a helyszínen, gyakran nyugtalan és ideges. A magnézium felelős idegrendszerünk megfelelő működéséért. Ha Ön gyakran ilyen állapotoknak van kitéve, az a magnézium hiányát jelzi a szervezetben.

ÁLMATLANSÁG

Nagyon nehezen alszol el, néha ébren fekszel, és még nehezebben kelsz fel? Az álmatlanság az egyik jele annak, hogy idegrendszerében magnéziumhiány jelentkezik, ez a fontos nyomelem szükséges az agy normál működéséhez, amely viszont számos folyamatra reagál és irányít a szervezetünkben.

ÉJSZAKAI KRISTÁLYOK

Fel tudsz ébredni éjszaka a vádli izomgörcsére, ami nem múlik el azonnal? Érez néha bizsergést és nehézséget a lábában? Ezek olyan tünetek is, amelyek magnéziumhiányra utalnak a szervezetben. A magnézium részt vesz az anyagcsere folyamatokban, beleértve a kalcium cseréjét, minél kevesebb, annál valószínűbb a görcsök előfordulása. A rángatózó szem egyben mikrokonvulzió is.

Forrás: Fotolia

EXTRA KILOGRAMOK

Ha hiányoznak olyan fontos nyomelemek, mint a kálium és a magnézium, a szervezet anyagcseréje megszakad. Nehezen veszi fel a fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat, lelassul az anyagcseréje. Ennek eredményeként plusz kilók és erős étvágy.

GYORS SZÍVVERZÉS

A szívritmuszavar, a szívveréssel kísért szokatlan érzések, például szívelégtelenség, a magnéziumhiány jele. A magnézium hozzájárul a nátrium és a kalcium egyensúlyának megteremtéséhez a sejtekben, és közvetlenül befolyásolja a szív és az erek munkáját.

Forrás: instagram@mitinospina

MAGAS MÁGNÉZIUM TARTALOMÚ TERMÉKEK:

• magvak és diófélék,
• bab és zöldbab,
• szárított gyümölcsök és banán,
• kakaó,
• zab, hajdina, búza zabkása,
• zöldek, spenót, sárgarépa és cékla.