8 vírusellenes termék, amelynek szerepelnie kell az étrendben

Ősszel és télen különösen fontos vitaminokkal és nyomelemekkel gazdagítanunk immunitásunkat. Csak így lesz képes ellenállni az ARVI és a koronavírus támadásainak. És hasznos termékek, amelyeknek mind a felnőtt, mind a gyermek étrendjében kell lenniük, segítenek ebben a kérdésben.

Forrás: freepik

Olajos hal

A tudósok szerint az immunrendszer munkája már egy héttel az omega-3 zsírsavat tartalmazó hal étrendbe adása után javul. A lényeg az, hogy ezen savak egyike (dokozahexaénsav) fokozza a fehérvérsejtek aktivitását, ami szintén befolyásolja a szervezet immunválaszának erősségét. Különösen sok hasznos Omega-3 sav található a szardíniában, a heringben, a makrélában és a lazacban.

Citrusfélék

A C-vitamin szükségességéről már régóta tudunk. Befolyásolja a vérképzést, védi a szervezetet a vírusoktól és baktériumoktól, felgyorsítja a sebgyógyulást, részt vesz a hormonok és a kollagén szintézisében, ami a szöveti sejtek növekedéséhez szükséges. A vitamin mindezen tulajdonságai természetesen jótékony hatással vannak az immunrendszer működésére és a külső kórokozókkal szembeni ellenállására. Nagyon könnyű hasznos nyomelemet találni - megtalálható a zöld leveles zöldségekben, a brokkoliban, a paradicsomban, az eperben és azokban a nagyon citrusfélékben.

Hagyma

A sült vagy dinsztelt hagyma tesz a leginkább jót egészségének, mivel főzés közben 18%-ot veszít tulajdonságaiból. A vöröshagyma vírusölő hatású flavonoid kvercetint tartalmaz, ezért különösen fontos télen használni, amikor immunrendszerünket heves vírusok fenyegetik.

Forrás: freepik

fokhagyma

Az egyszerű fokhagyma C-vitamint és B-csoport vitaminokat, kalciumot, káliumot, foszfort, magnéziumot, vasat és egyéb tápanyagokat tartalmaz. Ezért nagyanyáink olyan erősen ajánlották az ego használatát a megelőzés és a betegség idején. A tudósok megjegyzik, hogy a fokhagymában lévő kémiai vegyületek valóban megkönnyítik a megfázás lefolyását. A fokhagyma fogyasztása során nagyon fontos, mert olaja, az allicin erős vírus- és baktériumölő szer.

borsmenta

Ki nem szereti a teát aromás mentával? Ennek a növénynek a levelei nemcsak ízletesebbé teszik a forró italokat, hanem hihetetlen jótékony hatást is hoznak egészségünkre. A menta vírusellenes tulajdonságokkal rendelkező aktív összetevőkben gazdag. Ide tartozik a mentol és a rozmarinsav. Ne felejtsd el tehát télen mentát használni!

Gyömbér

A gyömbér kémiai vegyületei, nevezetesen a gingerol, shogaol és paradol, fokozzák az antioxidánsok hatását és semlegesítik a szabad gyököket, ezáltal javítják az immunitást. Néhány évvel ezelőtt a kínai tudósok még megerősítették a növény vírusellenes tulajdonságait. Kiderült, hogy nem okoz fertőzést (akkor a légúti syncytia vírusát vizsgálták), és a sejtekhez kötődik. Ezzel a tulajdonsággal azonban csak a teához adott friss gyömbér rendelkezik.

Forrás: pixabay

hús

Az interneten régóta keringenek az információk, hogy cinket kell fogyasztani a koronavírus megelőzése érdekében. Az orvosok szerint ez a nyomelem nem véd a vírus ellen, de segíti a szervezet normális működését, majd a kórokozó elleni küzdelmet. A cinket nem érdemes külön kiegészítőként szedni anélkül, hogy orvossal konzultálnánk. Jobb, ha egyszerű termékeket adunk hozzá a tartalmával - csirke, tenger gyümölcsei és marhahús. A vegetáriánusok és a vegánok pedig a sajtos tofut részesíthetik előnyben.

Sötét csokoládé

A magnézium szükséges az immunrendszer normál működéséhez. Segíti a limfocitáknak a betegség vírusaihoz való kötődését és "kiűzését" a szervezetből, valamint megvédi az antitesteket a károsodástól. Egy darab étcsokoládé (legalább 70%-os kakaótartalommal) 65 mg magnéziumot tartalmaz. Ez a napi norma 15%-a. A táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy a fennmaradó mennyiséget spenótból, avokádóból vagy barna rizsből szerezzék be.

Kérdezz helyesen és légy egészséges!

Olvassa el

A tudósok elmondták, hogyan lehet kimutatni a koronavírust a szem állapota alapján

Olvasd el a cikket