Az orvosok tanácsai az alvás helyreállításához a háború alatt

Légiforgalmi jelzések, robbanások, hírek folyamatos figyelése – a háború miatt már rég elfelejtettük, mi a normális alvás. Mindenesetre az álmatlanság az ellenségünk. Hogyan lehet visszaállítani az alvást a háború alatt gyerekeknek és felnőtteknek? Összeültek az orvosi tanácsok.

Forrás: freepik

Ma még a szokásosnál is nagyobb stressznek vagyunk kitéve. Az életünket fenyegető napi fenyegetések szorongást váltanak ki. Az idegrendszer kimerült, így az ember nem tud elaludni. Az orvosok biztosítják, hogy már 20 perc alvás is javíthatja a lelki egészség állapotát. Ha nem tud elaludni, ajánlott csukott szemmel ülni vagy lefeküdni. Ez segít csökkenteni a szorongás szintjét.

Olvassa el

Hőmérséklet, szívfájdalom, fokozott nyomás: hogyan kezelik háborús körülmények között? Egészségügyi Minisztérium utasítása

Olvasd el a cikket

Hogyan lehet visszaállítani az egészséges alvást háborús körülmények között

1. Értsd meg, hogy a háború sokáig tarthat

Erőt kell nyernie, és meg kell nyugodnia. Egészségi állapota, aktivitási szintje és ereje az alvásától függ.

2. Próbálj meg megfelelően reagálni a napi eseményekre

Ha folyamatosan stressz alatt áll, az idegrendszer helyreállítása lehetetlen lesz. A fő dologra kell összpontosítania - a rokonok védelmére, a saját hangulatára és a jövőre. Ne veszítse el a reményt, és helyesen elemezze a körülötte lévő információkat, akkor képes lesz javítani saját alvását.

3. Ne feledje, hogy az egészséges alvás befolyásolja a segítő képességét

Nem tud segíteni valakinek, ha fáradt az alváshiány miatt. Az állandó stressz és az álmatlanság csökkenti a kérésekre való reagálási képességünket. Hagyd magad aludni, hogy később elég aktív és erős leszel. Gondolkodj pozitívan, és higgy a győzelmünkben, mert az ellenség fő célja, hogy csüggedést vessen el az ukránok szívében. Csapataink győznek, mert népük szabadságáért, igazságáért, függetlenségéért és biztonságáért harcolnak. Tudják, hogy az igazság a mi oldalunkon van. És ezt a szellemet támogatnunk kell!

Hogyan javítható a gyermek alvása háborús körülmények között

Forrás: freepik

Csak a szüleik gondoskodása segíthet a gyerekeknek ebben a nehéz időszakban. Nyugtassuk meg a gyerekeket, és tegyenek meg mindent, hogy biztonságban érezzék magukat. Magyarázza el, hogy a lövöldözés és a robbanások hangja a bombamenedékben leggyakrabban légvédelmi rendszereink munkája. Ukrajna fegyveres erői mindent megtesznek az állam minden polgárának biztonságáért.

Lefekvés előtt ajánlott beszélgetni, altatódalokat énekelni vagy könyveket olvasni a gyerekeknek. Például felidézhet pozitív pillanatokat a múltból, beszélhet a jövőről vagy arról, hogy mit fog tenni, amint a háború véget ér.

Az alvásproblémák kezelésére az orvosok azt is javasolják, hogy a felnőttek nyugtatókat szedjenek. A legjobbnak a szelektív inhibitorokat tartják. Gyermekek és terhes nők bármilyen növényi alapú nyugtatót kaphatnak.

Vigyázz magadra és családodra, és vigyázz az alvásodra!

Olvassa el

ORV-k egy óvóhelyen: hogyan segíthetsz magadon? CPO Tanácsok

Olvasd el a cikket