Első alkalom az edzőteremben: mire kell figyelni

Az első edzőterembe lépés nagyon furcsa, sőt ijesztő élmény lehet. Valakinek kellemetlen emlékei vannak a testnevelés órákról, valaki pedig egyszerűen valahogy kényelmetlenül érzi magát odamenni, izzad és liheg. De ha el szeretnél kezdeni edzőterembe járni, ennek semmi sem szabad, hogy megállítson.

Vegyél fel egy pár kényelmes sportcipőt https://answear.ua/m/reebok és várjuk a sportsikereket!

Olvasd el a cikket, és tudd meg, mire kell figyelned, amikor először mész edzőterembe. Ezek a tippek segítenek abban, hogy az óráid produktívabbá és szórakoztatóbbá váljanak.

reális célok

Mielőtt edzőterembe mennél, reális és világos erőkre van szükséged. Ne próbálj meg egyszerűen hihetetlen célokat kitűzni magadnak: fogyj le 50 kilogrammot, építs egy hároméves gyermek méretű izmokat és így tovább. Próbálj meg apróságokkal kezdeni: járj rendszeresen edzőterembe, fogyj 2 kilogrammot 2 hét alatt, és így tovább. Így élvezni fogod a folyamatot, és minden alkalommal motivációt kapsz a folytatáshoz.

Kezdje lassan és fokozatosan

Ne próbálj meg mindent egyszerre csinálni, mássz bele nehéz súlyokba vagy összetett gyakorlatokba. Kezdj kisebb súlyokkal, figyelj a gyakorlat helyes végrehajtására. Ez lehetővé teszi a gyorsabb növekedést, valamint csökkenti a sérülés kockázatát.

Válasszon kényelmes cipőt és ruhát

kényelmestornacipő https://answear.ua/m/adidas/vin/vzuttya/krosivky és kényelmes ruhákat edzéshez kifejezetten az edzőterembe kell vásárolni. Lehet, hogy ezek a ruhák nem túl szépek vagy stílusosak, a lényeg az, hogy kiváló minőségűek, lélegzőek és kifejezetten a zsúfolt időbeosztásodhoz igazodva legyenek kiválasztva.

Alapvető etikett az edzőteremben

Minden szerdának megvan a maga etikettje. Az edzőteremben is. Például használat után töröld le a felszerelést, és az összes lövedéket, amivel edzettél, vissza kell vinned oda, ahonnan elvitted őket. Továbbá, még ha mindenképpen szelfit szeretnél is készíteni, ne tedd az öltözőben.

Kérjen tanácsot

Ha nem biztos benne, hogy mit kell tennie, vagy hogyan kell használni ezt vagy azt a edzőgépet, kérjen segítséget valakitől, aki Önnel dolgozik, vagy a személyzettől. Nincs abban semmi szégyen, ha valamit nem tudok: szégyellem magam megbántani, csak azért, mert túl zavarban voltam ahhoz, hogy tanácsot kérjek.

párásítás

Vigyél magaddal egy palack vizet az edzés során, hogy időnként hozzá tudj nyúlni. Izzadunk, nedvességet veszítünk, és fontos időről időre feltölteni a vízháztartásunkat.

Kezdj bemelegítéssel, fejezd be levezetéssel

Ne hanyagolja el az izmok könnyű bemelegítését a fő edzés előtt. Edzés után pedig mindenképpen végezz egy sor lazító gyakorlatot. Ez segít bemelegíteni az izmokat, megelőzni a sérüléseket és javítani a gyakorlatok eredményeit.

Ne lusta

A rendszeresség a kulcsa a fantasztikus eredményeknek. Alakíts ki magadnak egy rendszeres edzéstervet, ami illeszkedik az időbeosztásodhoz, és nem terhel meg túl sokat. És akkor csak ragaszkodj az egódhoz. Csak egy kis elkötelezettség és rendszeresség – és kiváló eredményeket fogsz elérni az edzőteremben.

Élvezze a folyamatot

Az edzőterem és a testmozgás lényege a szórakozás. Ezért próbálj meg olyan tevékenységeket választani, amelyek segítenek neked nemcsak fogyni fogsz, hanem a hangulatod is javulni fog. Ezért, ha a futópadon vagy a CrossFit-en való futás nem felel meg az igényeidnek, válts más órákra: tánc, jóga, pilates és így tovább.

Ünnepeld meg a kis eredményeket

A lényeg nem csak az, hogy legyenek céljaid, amelyek felé haladsz, hanem az is, hogy megünnepeld a kis sikereket magadért. Így még jobban motiválhatod magad és élvezheted a folyamatot. És ez lehetővé teszi, hogy ne ess le a sportpályáról.

Sok sikert és jó szórakozást kívánunk az edzőteremben!