Felkészülés a szülésre: mi szükséges a szakadások elkerüléséhez

A szülésre való felkészülés egyik legfontosabb pontja a női test felkészültsége a nagyon erős fizikai megterhelésre. Mit jelent ez? Ebben az esetben a hüvelyi izmok rugalmassága. Az, hogy egy nőnek lesznek-e repedései a szülés során, ettől a nem nyilvánvaló, nehezen kontrollálható tulajdonságtól függ.

Forrás: GettyImages

A szülésre való megfelelő felkészülés mindenekelőtt a megfelelő táplálkozás. Hogyan befolyásolhatja a táplálkozás az intim izmok rugalmasságát, és hogyan segíthet elkerülni a szakadást a szülés során? Elmondjuk.

Olvassa el

A leendő anyuka kérdése: főzzünk és együnk a szabályok szerint!

Olvasd el a cikket

MILYEN DIÉTÁT KELL KÖVETNI A TERHESSÉG KILENCEDIK HÓNAPJÁBAN?

A terhes nő étrendjének főbb szabályai még a kilencedik hónapban sem változnak: legalább tartósítószerek, színezékek, ízfokozók és egyéb mesterséges élelmiszer-adalékanyagok, az alkohol hiánya, legfeljebb zöldségek és gyümölcsök, a halak rendszeres fogyasztása egyedi élelmiszer-tápanyagok forrásaként. Ezen táplálkozási szabályok mellett azonban újaknak is kell lenniük, amelyek elősegítik a gát izmainak rugalmasságának növelését. Szükséges továbbá csökkenteni vagy kizárni az étrendből azokat a termékeket, amelyek rontják az intim izmok rugalmasságát. Mik ezek a termékek?

Forrás: GettyImages

Anya és gyermeke megbízható védelem alatt a PreMama duóval együtt

Alakíts ki egy hasznos szokást: fogyaszd minden reggel reggeli után PreMama csinálni o egy multivitamin komplex, amely vitaminokkal és ásványi anyagokkal látja el Önt és gyermekét. A PreMama duo egy speciális étrend-kiegészítő várandós nők, anyaságot tervezők és már szoptató csecsemők számára, amelyet az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság ajánlásainak figyelembevételével fejlesztettek ki.

PreMama duó válassza, mert úgy lett létrehozva, hogy figyelembe vegye a nők tápanyagigényét a terhességtervezéstől a szoptatásig minden szakaszban. A PreMama Duo összetevői pozitív hatással vannak az anya és a magzat egészségére. A PreMama duo egyszerre tartalmaz vitaminokat és nyomelemeket tartalmazó tablettákat, valamint OMEGA-3-at tartalmazó kapszulákat. Javasolt egy tabletta és egy kapszula bevétele a nap bármely szakában, lehetőleg étkezés után.

MIT EHETNEK ÉS MIT NEM EHETNEK A SZÜLÉS ELŐTT PÁR HÉTTEL

• A terhesség kilencedik hónapjában az állati fehérjebevitelt jelentősen csökkenteni kell, mivel a vörös hús fogyasztása „megmerevíti” az intim izmokat, és a nehéz szülések miatt születési sérüléseket okozhat a babánál. Ezért csökkenteni vagy teljesen ki kell hagyni a húsfogyasztást, minimalizálni a hal és a tojás használatát. Ez lehetővé teszi, hogy a szülőcsatorna izmai rugalmasabbak, plasztikusabbak legyenek, megkönnyítsék a gyermek fejlődését, megelőzzék a szülés során fellépő repedéseket, az újszülött születési sérüléseit.
• A kemény sajtok egy másik termék, amelyet ki kell zárni az étrendből. A kemény sajtokban sok kalcium van, ami a terhesség kilencedik hónapjában nem előnyös, hanem káros (hozzájárul a baba koponyájának csontjainak megkeményedéséhez). Ezenkívül a kemény sajtok megnehezítik az emésztést, keménysé és problémássá teszik a székletet. És ugyanazok az izmok felelősek a székletürítésért és a szülésért. És a széklet tömegének eltávolítására irányuló túl sok erőfeszítés akár koraszüléshez is vezethet, különösen, ha ez a fenyegetés fennállt.
• A növényi olajoknak feltétlenül jelen kell lenniük az étrendben. Jó megelőző intézkedések az aranyér kialakulásához, növelik az izmok rugalmasságát, megakadályozzák a nyálkahártya kiszáradását a szülés során.
• Zöldségek és gyümölcsök. Szülés előtt érdemes sárgarépára hagyatkozni: gazdag E-vitaminban, ami támogatja a szövetek tónusát és elősegíti a gyorsabb felépülést a szülés után. A sárgarépa alacsony kalóriatartalmú, és létfontosságú vitaminok és ásványi anyagok forrása. A tök is nagyon hasznos - sok pektint tartalmaz, amelyek nagyon jótékony hatással vannak a gyomor-bél traktus egészségére. A cukkini, a tök, az uborka nagyon hasznos a máj számára, amelynek a terhesség utolsó hónapjában nagyon keményen kell dolgoznia: a baba már megnőtt, és egyre több figyelmet igényel az anya fő szerveitől.