9 mondat, ami segít szeretni a testedet a szülés után

A szülés után sok nő szembesül a túlsúly problémájával, és nem tud gyorsan visszatérni a terhesség előtti formájába.

Forrás: Unsplash

A statisztikák azt mutatják, hogy világszerte a nők 13 százaléka szenved mentális zavaroktól és depressziótól a szülés utáni időszakban.

A fiatal anyukák gyönyörű képeket látnak az Instagramon, ahol a bloggerek és a hírességek a szülés után rekordidő alatt mutatnak be fényűző formákat. A csalódott várakozások azonban súlyos következményekkel járnak, mint például depresszió és elhagyatottság, szorongás és mély depresszió.

Daryl Appleton pszichoterapeuta bemutatott egy cikket, amelyben úgy döntött, hogy támogatja a fiatal anyákat, és olyan kifejezéseket nevezett meg, amelyek segítenek a nőknek szeretni a testüket a szülés után. Fontos tanácsokat jegyez, amelyek segítenek az embereknek másként tekinteni magukra a gyermekvállalás után, és megbirkózni a saját testük iránti ellenszenvvel kapcsolatos pszichológiai problémákkal.

"A ruháim nem én vagyok"

Ruháid méretétől függetlenül egyedi vagy. Bár sokan úgy érzik, "nem a testükben" vannak szülés után, fontos, hogy emlékeztesd magad arra, ki is vagy. Ez határozza meg téged és mások hozzáállását, nem a megjelenésed.

Ahelyett, hogy a farmered méretét néznéd, kérdezd meg a tested, hogy érzi magát. Ha ez jó neked, csak ez számít.

"Kedvelhetem magam úgy, ahogy vagyok"

Senki sem akadályozhat meg abban, hogy szeresse a testét olyannak, amilyen. Sok nő, akivel együtt dolgoztam, megjegyezte, hogy nyomást éreznek a rokonok vagy a család részéről, hogy ideje lefogyniuk.

De ezek csak a környezet gondolatai. Nem szabad, hogy hatással legyen rád, vágyaidra és önmagadhoz való hozzáállásodra. Arra kell koncentrálnod, hogy megtaláld a módját, hogyan szeresd magad. Próbáljon ki új hobbit, készítsen ételt egy szokatlan recept szerint, vagy egyszerűen csak dicsérje meg magát.

"A testem változik és változni fog, ez normális"

Egy biztos: szülés után nem fogod tudni minden nap élvezni a fizikai formádat. Fontos, hogy olyannak fogadd el a tested, amilyen, még akkor is, ha közben törekszel a változásra és a testi formádat a „szülés előtti” állapotba való visszaállításra.

Ez a gondolkodásmód csökkenti a szorongást és elkerüli a csalódást ruhafelpróbáláskor, amikor a tested megváltozik és anyává válsz.

"Most erősnek érzem magam"

A megerősítéseknek hihetetlen ereje van. Fontos, hogy megváltoztasd a negatív hozzáállást, és kezdd el dicsérni magad. Eleinte szokatlan lesz, de egy idő után napi rituálé lesz. Változtasd meg a gondolatok vektorát, és az életed megváltozik.

Forrás: Unsplash

"Nagyon büszke vagyok arra, amin keresztül mentem"

Nő vagy és anya. Életet adtál egy másik kis embernek. Minél gyakrabban emlékeztesd erre magad! Tanuld meg csodálni magad – a testünk hihetetlen dolgokra képes, és nem szabad ezt ennyire félvállról venni és természetesnek venni.

– Mit válasszak ma?

Az életünk tele van apró döntésekkel. De annak felismerése, hogy minden döntésünk hatással van jövőbeli életünkre, erkölcsileg lehangoló lehet. Íme egy kis trükk: próbáljon meg minden nagyobb döntést több apró döntésre bontani. A kis feladatokra összpontosítva megfékezheti a szorongást, és világos cselekvési tervet készíthet.

Például 15 kg-ot szeretne leadni hat hónap alatt. Felmerül a nehézség: melyik oldalról közelíti meg a probléma megoldását? Ahelyett, hogy a fogyásra összpontosítana, tűzzen ki napi célokat. Az első napon próbáljon meg egy órát felmenni a lépcsőn. Másodszor, adj turmixokat az étrendedhez. A harmadik napon pedig fuss körbe a gyerekeiddel a játszótéren.

"Élvezni fogom minden pillanatát"

Csak a pillanat a fontos – figyelj arra a helyre és térre, ahol vagy. Ne gondolj a múltra, és ne próbáld elképzelni a jövőt.

"Normális azt érezni, hogy most minden nem egészen normális"

Ismerd fel, hogy nincs nap felhők nélkül, és jó napok rosszak nélkül. Ennek felismerése után csökkenti a nyomást és a szorongást, hogy mindennek mindig sikerülnie kell. Ne feledje, hogy érzései és érzelmei fontosak. Add meg nekik a szabadságot, hogy megértsék és megértsék, amit valójában érzel.

– Milyen támogatásra van szükségem most?

Jelezze, mire van szüksége, és ki vagy mi tud segíteni. A szülés utáni időszakban döntő szerepet játszik a támogatás keresésének képessége. És végül: nem a megjelenésünk és a ruházati stílusunk határoz meg minket, hanem a belső magabiztosságunk.