A terhesség második trimesztere: fontos tudnivalók és tanácsok a kismamáknak

A terhesség második trimesztere az az időszak, amikor a kismama jelentős enyhülést érez számos olyan kellemetlen tünettől, amelyek az első trimeszterben voltak jellemzőek, mint például a toxikózis és a fáradtság. Ez az az időszak, amikor a magzat aktívan növekszik és fejlődik, és a nő szervezete fokozatosan alkalmazkodik a változásokhoz.

A második trimeszter időtartama

A második trimeszter a terhesség 13. és 26. hete közötti időszakot öleli fel. Ez a legstabilabb és legkényelmesebb időszak egy terhes nő számára. Azonban még ebben az időben is fontos figyelemmel kísérni a magzat egészségét és fejlődését.

Fizikai változások a szervezetben

A második trimeszterben a várandós nő általában megkönnyebbülést érez a toxikózistól, és csökken az egyéb kellemetlen tünetek kockázata is. Vannak azonban olyan változások, amelyekre érdemes odafigyelni:

• Hasi megnagyobbodás: a növekvő gyümölcs több helyet igényel, így a has mérete növekedni kezd. Ez az alhasi nehézség érzéséhez és hátfájáshoz vezethet.

• A bőr elváltozásai: a hormonális változások miatt pigmentfoltok jelenhetnek meg az arcon, valamint fokozott bőrszárazság vagy striák a hason.

• Változások a mellkasban: a mell megnagyobbodik, érzékenyebb lesz, tejelválasztás is megjelenhet.

Magzati fejlődés

A második trimeszterben a magzat aktívan növekszik és fejlődik. Íme az ego fejlődésének néhány fő szakasza:

• 13-16 hét: ebben a szakaszban az összes fő szerv kifejlődik, a magzat mozogni kezd, de az anya még nem érzi ezeket a mozgásokat.

• 17-20 hét: van egy időszak, amikor először érezhet magzati mozgásokat, amelyek enyhe remegéshez hasonlítanak.

• 21-24 hétla: ebben a szakaszban a magzat aktívabban kezd mozogni, és már sztetoszkópon keresztül is hallható a szíve.

• 25-26 hét: a magzat aktívan fejlődik, növekedése jelentősen fokozódik, és az idegrendszer is fejlődésnek indul.

Pszichológiai változások

A második trimesztert gyakran az elsőhöz képest stabilabb érzelmi állapot jellemzi. Sok nő örömet és békét tapasztal, mert jelentősen csökken a vetélés kockázata. Ez az az időszak is, amikor a leendő szülők jobban megérthetik szerepüket, és elkezdhetik a felkészülést a gyermek születésére.

Tervezett orvosi vizsgálatok

Ebben az időszakban fontos, hogy több kötelező vizsgálaton essen át, hogy megbizonyosodjon a terhesség komplikációmentességéről:

• ultrahang: a második ultrahangot általában a terhesség 18. és 22. hete között végzik. Ez lehetővé teszi az orvosok számára, hogy ellenőrizzék a magzat fejlődését, meghatározzák a nemét, és feltárják az esetleges anomáliákat is.

• elemzések: ebben a szakaszban további vérvizsgálatok javasolhatók a hormonszint ellenőrzésére és az esetleges rendellenességek, például vérszegénység vagy más betegségek kimutatására.

Javaslatok az edzéshez és a fizikai aktivitáshoz

• Elelmiszer: a második trimeszterben fontos a kiegyensúlyozott étrend folytatása. Vegyen be több gyümölcsöt, zöldséget, tejterméket, fehérjét és összetett szénhidrátot az étrendjében. Ne feledkezzünk meg a folsavról és a vasról, amelyek szükségesek a magzat normális fejlődéséhez.

• Fizikai tevékenység: a mérsékelt fizikai aktivitás ebben a szakaszban nagyon hasznos, de fontos elkerülni a túlterhelést. Könnyű séták, terhes nőknek jóga vagy úszás javasolt.

Mi aggaszthat?

Az általános kényelem ellenére a második trimeszter sem problémamentes. Íme néhány közülük:

• Hátfájás: a gerinc terhelésének növekedése és a súlypont eltolódása miatt jelenhetnek meg.

• felfúvódás: a hormonális változások puffadást okozhatnak, ezért fontos figyelni az étrendet és kerülni a nehéz ételeket.

• Lábgörcsök: néha a vérkeringés megváltozása miatt keletkezhetnek.

Mikor kell orvoshoz fordulni?

Orvoshoz kell fordulni, ha a következő tünetek jelentkeznek:

• éles fájdalom a hasban

• véres vagy vizes váladékozás

• a magzat mozgásának elvesztése

• erős fejfájás

• eszméletvesztés vagy súlyos szédülés

Forrás: freepik

Tippek az öngondoskodáshoz a második trimeszterben

• Nyugalom és kikapcsolódás: bár a második trimesztert általában megnövekedett energia kíséri, fontos, hogy ne feledkezzünk meg a pihenés igényéről. Kerülje a túlzott munkát és a stresszt.

• Megfelelő alvás: ebben a szakaszban alvási nehézségei lehetnek a növekvő has miatt. A legjobb az oldaladon aludni, ami javítja a vérkeringést és csökkenti a szervekre nehezedő nyomást.

• Ivása rendszer: fontos a megfelelő vízbevitel biztosítása a kiszáradás elkerülése és a normális magzatvízszint fenntartása érdekében.

Felkészülés a szülésre: mikor és hogyan kezdjem?

A szülésre való felkészülést is a második trimesztertől lehet elkezdeni.

• Válasszon egy szülészeti kórházat: ha még nem döntötte el, hol szeretne szülni, itt az ideje, hogy minden lehetőséget áttanulmányozzon, felkeressen több szülészetet, beszéljen orvosokkal, tájékozódjon a tartózkodás feltételeiről és a szülésre való felkészülésről.

• rekordterhes nőknek szóló tanfolyamokra: a második trimeszterben sok nő iratkozik be terhes nőknek szóló tanfolyamokra. Ez nemcsak a szüléssel, babagondozással kapcsolatos hasznos ismeretek megszerzésében segít, hanem az ismeretlentől való félelem leküzdésében is.

• Testedzéska: fontos gondoskodni a szülés fizikai felkészítéséről. Ez lehet könnyű fizikai aktivitás, jóga vagy speciális gyakorlatok terhes nők számára. Segítenek megerősíteni az izmokat, csökkentik a hátfájást és felkészítik a testet a szülésre.

Általában a második trimeszter az az idő, amikor a terhesség stabilizálódik, és a szervezet felkészül a szülésre. Fontos, hogy figyelemmel kísérje egészségi állapotát, rendszeresen végezzen ellenőrzéseket és tartsa fenn az egészséges életmódot. A baba egészsége és fejlődése odafigyelést és törődést igényel, ezért ne felejtsen el gondoskodni magáról.