Öndiagnózis: hogyan lehet megérteni, hogy nincs sok idő az idegösszeomlásig

Hogyan lehet megérteni, hogy az idegösszeomlás szélén áll? És mikor rendkívül fontos szakember segítségét kérni? Ezekre a kérdésekre találtuk meg a választ a Telegram csatornán "Pszichológiai támogatás".Az idegösszeomlás akut mentális állapot, nem megfelelően felfokozott érzelmi reakció az eseményekre.

Olvassa el

Bűntudatot érzel, amiért biztonságban vagy? Egyszerű szavakkal a "túlélő bűnössége" szindrómáról

Olvasd el a cikket

• A háború alatt túl sok érzelem halmozódik fel, többnyire negatív: szorongás, harag, zavartság, érzelmi kimerültség. Ha folyamatosan elnyomják őket, súlyosbodás, mentális zavar vagy krízis mentális állapot léphet fel.
• Milyen jelekre kell figyelnie a viselkedésében vagy szerettei reakcióiban? A legtöbb helyzetben olyan érzelmekről és reakciókról beszélünk, amelyekkel az ember önmagában nem tud megbirkózni. Ezen jelek mindegyike „harang” lehet a segítség kérésére.
• Erősen kontrollálhatatlan érzelmi reakciók - agresszió, düh, sírás, ingerlékenység; éles, kiváltatlan hangulatingadozások – a nevetéstől a dühig és fordítva. Az érzelmek váratlanul támadnak, az első kézbe kerülő személyre irányulnak, az érzelem ereje egyértelműen eltúlzott ahhoz képest, ami kiszabadította. Az érzelmeket lehetetlen megállítani.
• A pánikreakciók hirtelen, rendkívül erős szorongásos rohamok. A félelem olyan erőssé válik, hogy hirtelen légzési nehézségek lépnek fel, felgyorsul a szívverés, növekszik a nyomás, úgy tűnik, hogy kimegy a talaj a láb alól.
• Depresszió, apátia, közömbösség, tehetetlenség, kilátástalanság érzése. Annak ellenére, hogy az ember megérti, hogy tevékenységére, segítségére és erejére most szükség van, csak annyi ereje van, hogy az ágyban feküdjön és egy pontot nézzen. Minden más, még a legegyszerűbb művelet is rendkívüli erőfeszítést igényel.
• Álmatlanság vagy túlzott álmosság. Mindkét esetben nincs az az érzés, hogy kipihentél és erőre kaptál. Ez a test kimerüléséhez, és néha a kognitív tevékenység kudarcához vezet.
• A rögeszmés gondolatok folyamatosan járnak a fejemben. Lehetetlen megszabadulni tőlük, vagy valami másra váltani. Széles körben elterjedt a vélekedés, hogy folyamatosan ellenőrizni kell a híreket, "tartsa az ujját a pulzuson". Igen, az ember folyamatosan "görgeti" a hírcsatornákat. Más, objektíven fontos ügyekre nem marad sem idő, sem energia.
• Képtelenség koncentrálni valamire, emlékezni a legegyszerűbb dolgokra. Állandó "köd a fejben" érzése.
• Érdektelenség bármi iránt, még az olyan események iránt is, amelyek közvetlenül érintik az ember életét és biztonságát.
• Alkohollal vagy más pszichoaktív anyagokkal való visszaélés.
• Ahhoz, hogy ingyenes, bizalmas online konzultációt kapjon egy pszichológustól vagy pszichoterapeutától, csak röviden le kell írnia kérelmét, és a tellme.com.ua webhelyen kell jelentkeznie.

A pszichológiai tudományok kandidátusa, Natalya Portnytskaya pszichoterapeuta.

Olvassa el

Poszttraumás stressz zavar. Mit tegyek? Az Egészségügyi Minisztérium tanácsai

Olvasd el a cikket