Kelj vissza az életbe: 3 lépés, amely segít legyőzni a szorongást

Pánik, tanácstalanság, bizonytalanság – mindezek a negatív tapasztalatok megbénítják, elhasználják azokat az erőket, amelyek nincsenek ott.

A kétségbeesés pillanatában a legfontosabb, hogy megbirkózzunk a pánikkal. A pánik pedig a bizonytalanság miatt támad.

Ebben az anyagban elmondjuk, hogyan lehet megbirkózni a szorongással és hogyan térhet vissza az életbe – amennyire ez manapság lehetséges. Végül is, kiszabadulni az aggodalmaiból, és legalább valahogy elkezdeni élni, sokkal jobb, mint rettenetet, haragot és dühöt átélni.

Első lépés: gondolj a mára

Ha a jövőt nem lehet elképzelni, akkor ne tedd! A legjobb, ha átgondolod, mit tehetsz most. Gondoljon arra, hogy ez most produktív cselekvés lesz, és cselekedjen.

Ne féljen beismerni, hogy össze van zavarodva vagy fáradt. De ne felejtse el bátorítani magát a „meg tudjuk”, „áttörünk”, „minden jó lesz” szavakkal.

Forrás: Unsplash

Második lépés: értsd meg, hogy nem vagy egyedül

Értsd meg, hogy nem te vagy az egyetlen, aki most rosszul érzi magát, és ne feledd, hogy nem vagy egyedül. Próbáljon meg valami hasznosat tenni szeretteiért, rokonaiért vagy barátaiért.

Gondold át, kinek lehetsz hasznos? A szeretteivel való kapcsolatok kedvessége pszichológiai támogatást nyújt. Ezenkívül ne habozzon kijelenteni, hogy szüksége van valaki támogatására és kedvességére.

Olvassa el

Hogyan beszél a gyerekekkel a katonai agresszióról?

Olvasd el a cikket

Harmadik lépés: találj hasznot a negatív érzelmeknek

Most már mindenkinek az idegei tönkremennek. Különféle negatív érzelmeket és hatalmas stresszt tapasztalunk.

Ha eluralkodik rajtad a szorongás, és agressziót érzel, meg kell találnod a módját annak felhasználására. Ilyenkor csináljon valami fontosat – főzzön, takarítson, dolgozzon, vagy csak beszéljen egy olyan témáról, amelyre szüksége van.