Hogyan lehet abbahagyni a folyamatos aggódást a gyermek miatt, és megnyugodni

Egy anya félelme a gyermekéért természetes, de néha elviselhetetlenné válik.

Forrás: Unsplash

Furcsa módon ez sok emberre jellemző, és valahogy összefügg a bizonytalan jövőtől való félelemmel.

Gyakran felmerül a gyermekeikért való félelem, ami gyanakvássá és katasztrofális elvárásokká alakul. Ebben a cikkben megtudhatja, hogyan kezelheti az ilyen félelmeket.

Hogyan lehet megtanulni nem aggódni a gyerek miatt?

Egy gyermek születése után sok nő változásokat tapasztal az életében. Vannak kellemes pillanatok, amikor időt töltünk egy gyerekkel, de ezzel együtt járnak az aggodalmak, a nagyobb felelősség, és ennek következtében a félelmek is.

A gyermekért való félelem egy különös ösztön. Sok nő azonban panaszkodik, hogy ezek a félelmek elviselhetetlenné válnak, a képzelet folyamatosan ijesztő képeket rajzol. Furcsa módon ez sokakra jellemző, még első pillantásra a legnyugodtabbakra és kiegyensúlyozottabbakra is.

Olvassa el

A szülők 5 hibája, amelyek hátráltatják a vezetés fejlődését a gyerekekben

Olvasd el a cikket

Hasonló félelem kapcsolódik a jövőnkhöz, amely bizonytalansággal és a pozitív végkifejletű bizonytalansággal rémít meg minket. Egyetlen negatív élmény is elég ahhoz, hogy egy fiatal anya engedjen a rossz iránti állandó elvárásnak. Az egyszerű tanács, hogy „gondolj a jóra”, nem működik, és a nyugtalanító gondolatok soha nem hagyják el a tudatot.

Valójában ez a tanács meglehetősen hatékony. Akkor kell igazán a jóra gondolnod, amikor a negatív gondolatok eluralkodnak rajtad. Hat egymást követő lépést kínálunk az ijesztő gondolatok elnyomására.

Forrás: Unsplash

1. lépés. A jövő általánosított vonalának létrehozása

Vegyünk egy egyszerű, ismétlődő eseményt. Például a fogmosás.

Tegyél egy filctollat ​​a padlóra - ez az ajándékod lényege. Hová fogod elhelyezni a padlón azokat a jelölőket, amelyek jelzik, hogy egy hét, két hét, egy hónap, két hónap, hat hónap múlva fogat fogsz mosni? Gondolatban kösd össze ezeket a pontokat egyetlen vonallal. Ez a jövő általánosított vonala.

2. lépés. Negatív következmény képe

Képzeld el egy szörnyű esemény képét egy kép formájában. Gondolatban vedd a kezedbe ezt a kellemetlen képet, és engedd el a jövő általánosított vonala fölé. Jelöld meg egy jelölővel azt a pontot, ahol landolni fog.

Ezután értékelje a szorongás szintjét 1-től 10-ig terjedő skálán.

Olvassa el

7 "bűn", amiért az anyáknak nem kell szégyellniük

Olvasd el a cikket

3. lépés. Pozitív eredmény képe

Most alkoss egy képet egy pozitív eseménymenetről, amely boldog véget ér. Képzeld el magad egy gyerekkel, aki biztos benne, hogy minden rendben van, és ez így is marad. Az előző ponthoz hasonlóan, vegyél egy pozitív képet a kezedbe, és engedd el a jövő általánosított vonala fölé. Helyezze a jelölőt oda, ahol a pozitív kép fog landolni.

4. lépés. Társítás pozitív képpel

Hagyd el a jelen pontját, és haladj a jövő általánosított vonala mentén oda, ahol a pozitív kép landolt. Ebben a szakaszban merülj el egy kellemes és békés jövőbe. Lásd meg mindazt, ami történik, érezd át az összes érzést. Figyelj oda arra, hogy mit csinálsz, hogyan és kivel beszélsz, hol van a gyermeked. Nyugodtnak és magabiztosnak érezni magad, hogy minden rendben van. Élvezd egy ideig mindazt, amit látsz.

Olvassa el

Anya példáján: 10 hasznos sablonmondat gyerekeknek

Olvasd el a cikket

5. lépés. A várható katasztrófák kiküszöbölése

Továbbra is a pozitív kép jelölőjénél maradva, onnan nézz a negatív képére. A kívánt jövő szemszögéből nézve világossá válik, hogy a negatív elvárásoknak nincs hatalmuk feletted. Látni fogod, hogyan kezd megrepedni és összeomlani a negatív rajz képe. Hamarosan átlátszóvá válik és teljesen feloldódik, vagy porhócsá alakul. Távolítson el mindent, ami megmaradt. Akkor meg kell szabadulnod a jelölőtől, ahol a negatív kép volt.

6. lépés. Ellenőrzés

Térj vissza a jelen pillanatba, és mérd fel újra a szorongásod szintjét. Ha a félelem érzése nem tűnt el, ismételd meg az összes lépést, és mutass be egy pozitív esemény megerősítőbb képét.

Ezeknek a lépéseknek köszönhetően megtanulunk úgy „gondolni a jóra”, hogy valóban ráhangolódjunk, és pozitív elvárásokat támasszunk a jövőnkkel kapcsolatban.