A 10 legfontosabb termék a gyermek menüben év után

Egy év elteltével a gyermeknek kiegyensúlyozott étrendre van szüksége: az anyatejen vagy a tápszeren kívül kis egészséges termékeket is meg kell adni. Ideje hozzászoktatni a babát a különféle ételekhez. Ebben a korban a gyerekek már meglehetősen fejlett ízérzékkel rendelkeznek, megjelennek kedvenc ételeik.

Forrás: Shutterstock

Természetesen már a várandósság alatt is beleoltottad a babádba az egészséges gyümölcsök és zöldségek, a húsok, szárnyasok, halak, zöldek szeretetét. Az élelmiszerből származó hasznos anyagok befolyásolták a magzatvíz összetételét, így a baba már sokat próbálkozott.

A szoptatás alatt is folytatódott a történet, és most itt az ideje kialakítani a gyermekétkeztetés kultúráját, rendjét, mert ezen múlik a gyermek fejlődése, egészsége, sőt étvágya is. Ugyanakkor a baba még nagyon kicsi, és az anyának elsősorban tudnia kell, hogy milyen termékeket kell tartalmaznia a gyermek étrendjében. A 10 leghasznosabbat kínáljuk!

1/ TEJ

A dietetikusok és a gyermekorvosok meg vannak győződve arról, hogy a közös asztal termékei az idei évtől nem alkalmasak egy gyermek teljes értékű táplálására, mert az ilyen étrend nem elégíti ki az ilyen korú gyermekek szervezetének szükségleteit. Mint korábban, a gyermeknek tejet kell inni. Ideális esetben az anyatej. A nem adaptált tejtermékek (tehén- és kecsketej) használata nem javasolt: túlzott fehérje- és nátriumtartalom jellemzi őket, nem tartalmaznak megfelelő mennyiségű vasat, vitaminokat és esszenciális zsírsavakat.

2/ TEJTERMÉKEK

A tejtermékek a kalcium és a B-vitamin fő forrásai, javítják az emésztést, pozitív hatással vannak a bél mikroflórájára és növelik az immunitást. 70 g túró ideális napi adag. Készíthetsz belőle lusta galuskát, túrótortát, túrós pudingot - a gyerek örülni fog! Baba is kipróbálhatja már a kefirt, tejfölt, túrót.

Forrás: instagram@start_yourself_now

3/ HÚS

A hús hasznos állati fehérjeforrás, amely szükséges egy kis fejlődő szervezet számára. A gyermek napi normája egy év után 70-80 g. Kezdje a nyúlhússal, pulykával, majd kínáljon zsírszegény marha-, borjú-, sertés-, csirkefajtákat gőzszelet, fasírt formájában, használjon húst levesekbe. Ne feledje, hogy minden új terméket kis adagban vezetünk be, és figyeljük a reakciót. Étkezési napló vezetése kötelező!

4/ HAL

Heti 1-2 alkalommal, allergia hiányában a hal nagyon hasznos lesz a gyermek számára. Válasszon alacsony zsírtartalmú tengeri és folyami halfajták filéjét.

5/ TOJÁS

Mind a csirke, mind a fürj vitaminok, aminosavak és nyomelemek egész komplexét tartalmazza. De a gyerekek csak kész formában fogyaszthatják. A keményre főtt sárgája független étel lehet. Nem kell elragadtatni ezt a terméket - heti 2-3 alkalom elegendő lesz a gyermek számára.

Forrás: instagram@gotovimhome

6/ ZÖLDSÉG

Javítják az étvágyat, rostot és sok vitamint tartalmaznak. A cukkini, a karfiol, a brokkoli, a burgonya, a sárgarépa, a cékla, a sütőtök külön ételek formájában, valamint levesek és zöldségpürék összetevőiként tetszenek a babának. Ne feledje, hogy minél világosabb a szín, annál nagyobb az allergia valószínűsége. Kezdje fehérrel és zölddel.

7/ GYÜMÖLCSÖK

A baba erős immunitásának alapja. 1,5 év elteltével a már megszokott almához, banánhoz, körtéhez, szilvához kis adagokban adhatunk trópusi gyümölcsöket: mandarin, narancs, kivi. És itt is nagyon fontos megfigyelni a gyermek reakcióját.

8/ KENYÉR

A kenyér és a száraz keksz hozzájárul a baba bélrendszerének ideális működéséhez. Napi egy szelet búzakenyér elég lesz.

Forrás: Fotolia

9/ SZEMPONTOK

Különösen a hajdina és a rizs, könnyű és nagyon hasznos, mivel fehérjéket, szénhidrátokat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak. A rizs zabkása tökéletesen emészthető, a kukorica durva rostot ad, de nem szabad elragadtatni a búzadarától. Glutént, keményítőt és szelént tartalmaz – a gyermekek számára nemkívánatos összetevőket.

10/ VÍZ

Csak egy kicsi szükséges. A gyümölcslevek, kompótok, gyógyteák és gyümölcslevek, bár hasznosak lesznek a baba számára, nem képesek oltani a szomjat. Ebben az esetben a legjobb megoldás a szobahőmérsékletű speciális babavíz.

Az első életév végére a baba táplálékának kellően változatosnak kell lennie színben, illatban és állagban. Optimális esetben, ha tápláléka napi 4-5 étkezés és testtömeg-kilogramm lesz, a baba 3-3,5 g fehérjét, 3,5-4 g zsírt, 12-15 g szénhidrátot és 100 kcal-t kap.