Éjszakai lámpa gyermeknek: MELLETT VAGY ELLEN - szomnológus véleménye

A gyermek éjjeliszekrénye nemcsak kellemes eleme a belső térnek, hanem olyan tárgy is, amely befolyásolhatja a baba alvását. Ebben a kérdésben a szülőknek gyakran sok kérdése és kétsége van. Az éjszakai lámpa valóban segíthet a gyermek elalvásában, vagy éppen ellenkezőleg, zavarja az egészséges alvást? Ennek megértése érdekében egy szomnológushoz, Ukrajna első CBT-alvásterapeutájához fordultunk, hogy megismerjük az éjszakai lámpa gyermekek számára történő használatának előnyeit és kockázatait.

Sok szülő, amikor elaltatja babáját, elgondolkodik azon, hogy érdemes-e éjszakai lámpát használni. Kevesen tudják, hogy még a meghirdetett aranyos fényműsorok is káros hatással lehetnek a gyerekek alvására. Úgy döntöttünk, hogy Daria Pylypenko szomnológussal közösen foglalkozunk ezzel a kérdéssel.

Nem mindenki tudja, hogy születésétől és életének első három hónapjában a baba nem tesz különbséget nappal és éjszaka között. A babák nem úgy születnek, hogy félnek a sötétségtől. Ezért az éjszakai lámpák kényelmesebbek a szülők számára, mivel éjszaka fel kell ébredniük a kis angyalkára. De néhány idősebb gyerek befolyásolható, egy sötét szoba megijesztheti őket, és valószínűleg egy éjszakai lámpa segít ebben. Tehát az éjszakai világítás hatása a gyermekre az életkorától és a világ iránti személyes érzékenységétől függ. Míg egyes gyerekeknek megfelel egy kis éjszakai lámpa, mások számára túl izgalmas lehet, és megzavarhatja a nyugodt alvást.

Daria Pylypenko

Szomnológus, Ukrajna első CBT alvásterapeutája, az egészséges alvás nagykövete.

Milyen típusú világítás a legjobb a baba alvásához?

Ügyeljen a következő lényeges pontra. Bebizonyosodott, hogy a kék vagy fehér fényű éjszakai lámpák rontják a gyermekek alvását és hozzájárulnak a gyakoribb felébredéshez.

Általánosságban elmondható, hogy nincs olyan mágikus világ, amely nem akadályozza meg az alvást, hanem éppen ellenkezőleg, elősegíti azt. De a baba elaltatásakor jobb, ha meleg árnyalatú éjszakai lámpákat használ - sárga, narancssárga vagy piros. Hullámhossza hosszabb, mint a fehér vagy a kék, és legkevésbé gátolja a melatonin alváshormon termelődését. Ezért ha mégis éjszakai lámpát választ, akkor csak halvány meleg fénnyel.

Meg kell jegyezni, hogy a vörös fény, mint a csecsemők megvilágításának forrása nagy érdeklődést váltott ki a tudományos közösségben. De ezek a fontos tanulmányok valószínűleg nem jutottak el a gyártókhoz, és sajnos az alvástudománynak ellentmondó kék-fehér éjszakai lámpákat nagy mennyiségben adják el.

Forrás: freepik

A világítás intenzitása jelentős hatással van a babákra, különösen lefekvés előtt. Például a fürdőszobában erős erős fény hosszú ideig okozhat elalvási problémákat, miután a gyermek elhagyta a szobát.

Fontos tudni, hogy számos elektronikai eszköz - televízió, laptop, tablet, okostelefon - kék fényt bocsát ki, intenzív esti használatuk túlságosan és rosszkor izgathatja a gyerekeket.

Ezért érdemes:

• ne használjon kütyüket;
• szerelje fel a WC-ket vízálló piros vagy narancssárga lámpákkal;
• lefekvés előtt tompítsa el a villanyt otthon.

Olvassa el

Az Egészségügyi Minisztérium elmondta, hogy milyen ételeknek van pozitív hatása az alvásra

Olvasd el a cikket

Néha a szülők megakadályozzák saját gyermeküket, hogy aludjanak, anélkül, hogy észrevennék. A gyereket egy... fényjáték segítségével altatják el. Ezek az aranyos lámpák azonban, különösen, ha éjszaka bekapcsolva hagyjuk őket, nemcsak játékosak, hanem alattomosak is. Arra késztetik a baba agyát, hogy a nap folytatódik, és nem kell elaludni.

Gyermekek számára biztonságos éjszakai lámpa választás

Gyermek éjjeliszekrény kiválasztásakor ügyeljen a baba biztonságára is. A legjobb, ha lámpát veszel vezeték nélkül. Ezenkívül az éjszakai asszisztens kiválasztásakor ügyeljen a készülék minőségére és az anyagra, amelyből készült. Igen, a fém éjjeliszekrény strapabíró, de hevítéskor felforrósodhat, és ez égési sérülést okozhat a babák számára. Az üveg éjjeliszekrény is nagy kérdés, mert az üveg eltörhet és megsérülhet a gyerek. A legjobb megoldás a kiváló minőségű műanyag. Az ilyen anyag nem bocsát ki kellemetlen szagokat és gyakorlatilag nem melegszik fel.

Forrás: freepik

Helyezze az éjjeliszekrényt biztonságos távolságra a gyermek ágyától. Ez a tetszetős, sokszor játékhoz hasonló világítóeszköz felkelti a baba figyelmét, a további következmények pedig már beláthatatlanok.

A következmények és a szükségtelen bajok azonban teljesen elkerülhetők. Biológia szempontjából a legjobb éjszakai világítás a gyerekszoba számára az ego hiánya. A nappal és az éjszaka természetes váltakozása, ha ezt a folyamatot éjszaka nem zavarja meg mesterséges világítás, kialakítja a helyes biológiai életritmust. A sötétben alvás jobb, mint a piros lámpás éjszakai lámpa, elősegíti a melatonin termelődését, ami segít a gyermek nyugodt elalvásában és az éjszakai alvásban.

Tehát ideális esetben éjszakai lámpa nélkül! Gondosan figyelje meg babája reakcióit és viselkedését - lehetséges, hogy idővel a gyermek maga is megtagadja.

Olvassa el

Baba alvás: a legnépszerűbb mítoszok eloszlatása

Olvasd el a cikket