Éjszakai lámpa gyereknek: MELLETT VAGY ELLEN – szomnológus véleménye

Nem mindenki tudja, hogy születésétől és élete első három hónapjában a baba nem tud különbséget tenni nappal és éjszaka között. A babák nem úgy születnek, hogy félnek a sötétségtől. Ezért az éjszakai lámpák kényelmesebbek a szülők számára, mert éjszaka fel kell kelniük, hogy láthassák a kis angyalkát. De néhány idősebb gyerek sebezhető, egy sötét szoba megijesztheti őket, és az éjszakai lámpa valószínűleg segít. Ezért az éjszakai világítás hatása a gyermekre életkorától és személyes fényérzékenységétől függ. Míg egyes gyermekek számára megfelelő lehet egy kis éjszakai lámpa, mások számára túlságosan serkentő lehet, és megzavarhatja a nyugodt alvást.

Daria Pylypenko

Szomnológus, az első CBT alvásterapeuta Ukrajnában, az egészséges alvás nagykövete

Milyen típusú világítás a legjobb a baba alvásához?

Ügyeljen a következő fontos pontra. Bebizonyosodott, hogy a kék vagy fehér fényű éjszakai lámpák rontják a gyermekek alvását, és hozzájárulnak a gyakoribb felébredéshez.

Általánosságban elmondható, hogy nincs olyan varázslatos fénytípus, amely ne zavarja az alvást, hanem inkább elősegíti azt. A gyermek elaltatása során azonban jobb, ha meleg árnyalatú éjszakai lámpákat használ - sárga, narancssárga vagy piros. Hosszabb hullámhosszú, mint a fehér vagy a kék, és a legkevésbé valószínű, hogy elnyomja a melatonin alváshormon termelődését. Ezért ha mégis éjszakai lámpát választ, akkor csak halvány, meleg fénnyel.

Meg kell jegyezni, hogy a vörös fény, mint a csecsemők megvilágításának forrása nagy érdeklődést váltott ki a tudományos közösségben. De ez a fontos kutatás valószínűleg nem jutott el a gyártókhoz, és sajnos az alvástudománynak ellentmondó kék-fehér éjszakai lámpák nagy számban kelnek el.

Forrás: Freepik

A világítás intenzitása is jelentős hatással van a babákra, különösen lefekvés előtt. Például a durva, erős fény a fürdőszobában problémákat okozhat az elalvásban, még jóval azután, hogy a gyermek elhagyta a szobát.

Fontos tudni, hogy számos elektronikai eszköz - tévé, laptop, táblagép, okostelefon - kék fényt bocsát ki, intenzív esti használatuk túlzottan és nem megfelelő módon izgathatja a gyerekeket.

Szóval érdemes:

• ne használjon kütyüket;
• szerelje fel a mellékhelyiségeket vízálló piros vagy narancssárga lámpákkal;
• Lefekvés előtt halványítsa el a villanyt otthon.

Olvassa el is

Az Egészségügyi Minisztérium elmondta, hogy mely ételeknek van pozitív hatása az alvásra

Olvassa el a cikket

Néha a szülők megakadályozzák saját gyermekeiket, hogy aludjanak anélkül, hogy észrevennék. Egy gyermeket elaltatnak egy fényjáték segítségével. Ezek az aranyos lámpák azonban, különösen ha éjszaka égve hagyják, nemcsak játékosak, hanem alattomosak is. Elhitetik a baba agyával, hogy a nap folytatódik, és nem kell elaludni.

Biztonságos éjszakai lámpa kiválasztása gyermeke számára

Gyermek éjjeli lámpa kiválasztásakor ügyeljen a kicsi biztonságára is. A legjobb, ha lámpát veszel vezeték nélkül. Ezenkívül az éjszakai asszisztens kiválasztásakor ügyeljen a készülék minőségére és az anyagra, amelyből készült. Igen, a fém éjjeli lámpa strapabíró, de hevítéskor felforrósodhat, ami égési sérülést jelent a gyermekek számára. Az üveg éjjeli lámpa is nagy kérdőjel, mert az üveg eltörhet és megsérülhet a gyerek. A legjobb megoldás a kiváló minőségű műanyag. Az ilyen anyag nem bocsát ki kellemetlen szagokat és gyakorlatilag nem melegszik fel.

Forrás: Freepik

Helyezze az éjszakai lámpát biztonságos távolságra a gyermek ágyától. Ez a tetszetős, gyakran játékra emlékeztető világítóeszköz felkelti a gyermek figyelmét, a további következmények pedig beláthatatlanok.

Azonban teljesen elkerülheti a következményeket és a felesleges szóváltást. Biológiai szempontból a legjobb éjszakai világítás a gyerekszoba számára ennek hiánya. A nappal és éjszaka természetes változása, ha ezt a folyamatot nem zavarja meg az éjszakai mesterséges világítás, kialakítja a helyes biológiai életritmust. A sötétben való alvás jobb, mint a vörös fénnyel világító éjszakai lámpa, és elősegíti a melatonin termelődését, ami segít a gyermeknek abban, hogy nyugodtan elaludjon és átaludja az éjszakát.

Tehát ideális esetben nincs éjszakai lámpa! Gondosan figyelje gyermeke reakcióit és viselkedését - lehetséges, hogy idővel a gyermek maga is megtagadja.

Olvassa el is

Babaalvás: a legnépszerűbb mítoszok eloszlatása

Olvassa el a cikket